世界卫生组织指出，全球肥胖儿童和青少年在过去的40年中增加了10倍。青少年肥胖已经成为了全球性健康危机。作为祖国娇嫩想的花骨朵，怎么能被肥胖所困扰呢？
1、正确对待三餐饮食
青少年时期是身体发育的重要阶段，父母往往认为孩子吃的越多越好，结果补充过量，孩子不仅没长个，却长了一身肥肉。而有的孩子又吃的太少，营养不良影响了身体发育。另外，处于青春期的女生，为了保持苗条的身材，往往每天只吃水果和酸奶，不吃主食，人体的摄入营养元素有限，无法维持一天的能量消耗，导致发育不良，甚至会影响到身高。所以大家一定要按时吃饭噢
2、改变生活模式
青少年肥胖的很大一个原因是平时的不良生活习惯所导致的，因此想要减肥，就一定要从改变生活方式入手。比如改变坐着不动，边看电视边吃零食的坏习惯，长期久坐不动容易堆积脂肪，不利于血液循环。孩子们可以在看电视的间隙起身做一些伸展运动，伸一下懒腰，或者通过练习瑜伽和转呼啦圈。同时不要在茶几和桌子上囤放薯片、巧克力、糖果等等高热量零食。
冬天天气冷，新陈代谢较慢，如果摄入太多高热量的零食，容易导致脂肪堆积。
3、多次干果类食物
营养专家建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃、干果等食物，这些食物热量低，有助于减肥；而且还可以消除疲劳，提高记忆力，让你的学习更有动力。每天吃2-4粒就可以啦。
另外在平时也可以吃一些颜色深的蔬菜和水果，例如柠檬、茄子、西红柿、胡萝卜等富含丰富的膳食纤维、vc以及维生素B群，既能补充发育时期的全面营养，又能很好的促进肠胃蠕动，降脂减肥。
4、进行全面运动
运动是减肥计划中不可或缺的一项，即使处于生理期的孩子，通过适当的运动不仅可以消耗热量、燃烧脂肪，还有助于缓解腹痛。在学校的孩子可以在放学后在操场跑步或者慢走。不要做单一的运动，可以多种运动相结合，青少年时期灵活度高，学习能力强，多种运动的训练可以很好的运动到学习中，让自己成为一个多才多艺的人。
最后，不建议大家在暑期加入传统的减肥夏令营，在夏季减肥训练营中，往往强调的是结果而不是过程。而结果也往往是通过较强大运动量的运动和较强的饮食控制食物。但是他不代表一种生活的方式，解决的是眼下30天的问题，而非长远30年的问题，这是其一。
其二原因是在这样的生活方式下和正常的生活方式隔绝较大，没有回归到日常常规的生活模式之中，在训练营中吃到的更多是日常不吃的食物，日常吃的东西都不允许吃，十分容易产生反弹。
其三是因为其运动强度太大。容易让孩子发生运动损伤，膝关节将受到影响。所以我们并不推荐孩子参加到夏季的减肥训练营中。