减肥的时候，每个人都想瘦下来的速度快一点，更快一点。
但是，做同样的减肥计划，吃同样的减肥食材，为什么有的人可以瘦的速度飞起，有的人体重却下降的如同乌龟爬行？
其实，这主要是因为减肥中，有一些习惯在影响着一个人的减肥速度，有的人生活习惯好，瘦身速度就会比较快，有的人生活习惯差，瘦身的速度自然就会比较慢。
如果，你想让自己的减肥速度更快，比其他人更早遇到更瘦的自己，那么这6个减肥的小窍门，你要坚持这么做，每天就会多比其他人瘦一点！
1.睡前3小时不吃东西
建议大家，晚餐在睡觉前3个小时吃完，这样才能给身体留下充足的消化时间，降低肠胃消化负担，避免夜晚肠胃依旧在消化食物，进而引起睡眠质量变差。
有些人如果吃太饱的话，是睡不着的。而且睡前3小时吃东西，也不利于减肥。对身体也不好。
2.坚持运动
适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。
要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，只要坚持住了，就一定会成功的！
3.多喝水
减肥期间一定要多喝水，一般情况下，喝水越多，一天摄入的热量就越少，新陈代谢也更高。
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人一天应该摄入-毫升的饮水，也就是我们常说的8杯水。
但是，如果你想要取得明显的减肥效果，建议饮水量保持在-毫升之间，少量多频次饮水，避免一次饮水过多导致水中毒。
4.不熬夜
熬夜会对减肥造成一定的影响，而且熬夜还会对身体健康造成较大的损害，因此建议规律作息，不要熬夜，以防止危害身体健康。
熬夜还会导致体内的激素分泌出现异常，体内的各种物质的代谢出现障碍，因此脂肪的消耗也会出现障碍，使机体对于体重的调节出现异常，从而对于减肥造成影响。
5.拒绝零食
正常的一日三餐，是不容易引起肥胖的，往往引起肥胖的主要饮食原因为：三餐暴饮暴食和吃了各种零食。
零食的热量普遍是比较高的，一小块儿所含有的热量，甚至能够超过一顿正餐。
推荐吃一些纯天然的蔬果，还能占用一部分肠胃空间，帮助控制食欲，降低整体热量摄入。
6.健康饮食
健康是一辈子的事，而减肥是实现健康的途径之一。健康饮食和减肥是一样重要的。不能因为短时间的瘦身而把自己的身体搞垮了，这样是不好的。所以一定要注意饮食的健康哦。
可以多吃原型食物（所谓原型食物是指你看得出它原来是长什么样子的食物，这些东西并不需要被标示成分，例如蔬菜、鸡胸肉、坚果、鸡蛋等），避开高糖、加工品的食品，其实一样能感受到身体的变化。
那么减肥期间该怎么吃才健康呢？
小编给大家推荐一个食谱，大家可以参考。这么吃，可以轻松瘦下来！不信的话，你可以尝试一下。
西红柿烧豆腐
西红柿烧豆腐的用料
西红柿3个，嫩豆腐2块，葱、蒜适量，盐、鸡精适量
西红柿烧豆腐的做法
步骤1：准备以上食材。1.西红柿切丁。2.豆腐切小块。3.蒜切末。4.葱切葱花，葱头葱尾分开。
步骤2：锅中放入少许油，爆香蒜和葱头。
步骤3：倒入西红柿丁翻炒至出汁。
步骤4：锅中加入适量清水，放盐和鸡精调味。
步骤5：水开后转中小火煮三分钟，再倒入豆腐。
步骤6：豆腐煮熟后起锅撒点葱花即可。
如果大家想要更健康的饮食管理，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》。
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