每个人健身的目的是不同的。有的人是为了减肥，有的人是为了塑形，还有的人就是为了单纯的玩，但是除了这些，还有一部分人他的目的是为了让自己变得更丰满一些，因为自己的身材太瘦了。
不过在增肌的过程中总得有人教吧，找不到人教怎么办？那就看网上的健身大神是怎么练的，但是这么一看就坏菜了。
因为健身大神的训练方式并不适合健身新手，尤其是不适合仅仅以增重为目的的健身新手。
但是这种盲目模仿真的是坑害了很多人，虽然咱们和健身大神的目的都是为了长肌肉，但是处在不同阶段的人，执行的方式是有很细微的差别的，这种很细微的差别会导致你整个的训练效果出现很大的问题。
咱们不能看别人怎么弄，你也跟着怎么弄。
那健身大神的哪些方面是咱不应该模仿的，我列举3点。
1.水煮食物不要吃
我们看那些健健身大神真经常在视频里表现的非常自律，吃水煮鸡胸肉、吃水煮西兰花等等，这一点咱们就不应该模仿。
首先是你以增重为目的的话就没有必要这么吃，增重的朋友是可以多摄入热量的，不用纠结水煮不水煮的问题，所有的肉都过油。
他们健身大神吃水煮食物的目的就是为了让自己的体脂率变得很低，因为他们已经到了那种追求极致身材的程度，像咱们增重的话，其实长点脂肪也无所谓，因为很多瘦子都不在乎什么脂肪不脂肪的，只要不让自己显得瘦就行。
再有就是很多健身大神他是打激素的，他打激素的话就不需要通过摄入脂肪来保证自己体内睾酮的一个正常的分泌，因为打激素的话就能获得比正常分泌更高的睾酮素。
所以他在日常饮食当中吃的清淡一些、少吃脂肪是没有问题的.
但是想增重的朋友就不同了，咱们又不打激素，咱们体内的睾酮的分泌全靠摄入脂肪来实现，所以如果你日常的饮食当中总吃水煮的食物，脂肪的摄入量肯定会减少，那么这种情况下，你体内睾酮的分泌就会减少，当然就会影响肌肉的增长。
2.对肌肉的要求不要模仿
我们看那些健身视频里健身大神教别人训练的内容是什么？
经常是这个胸肌里面太薄了，教你怎么多练胸肌里面的肌肉，或者是是三角肌后束太小了，整个肩膀不立体，教你怎么练三角肌后束。
再不就是小腿太细了，教你练小腿，或者是臀部不够圆，教你怎么把臀练饱满，那以增重为目的的人需要这么练吗？完全不需要。
健身大神为什么要这么弄？就是因为他们肌肉量已经长得足够多了，还想继续突破的话，只能是在肌肉的好看程度上去进行突破，因为他们的最终的目的是想在比赛上拿奖，赛场上的裁判才会