最近，阿信刷到了一组令人惊讶的数据：
据世界卫生组织调查结果表明，年，全世界健康的人只占5%，患病的人占20%，还有75%的人都处于亚健康状态。
而进一步研究发现：个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%，环境因素对健康的影响占到17%。
其中中国影响健康的危险因素还包括：饮食风险因素导致的疾病负担占到15.9%。心理因素抑郁症患病率为2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
一个健康的人，可以有无数个愿望；但一个不健康的人，只有健康一个愿望。
所以，阿信特别整理了一份“健康书单”，从饮食、睡眠、运动等方面带你直面健康问题，学习科学知识，破解谣言误区，找到应对方法。
《薄世宁医学通识讲义》
包邮薄世宁医学通识讲义薄世宁中信出版社图书京东好评率99%无理由退换官方店旗舰店￥34.5购买丰富医学认知，建立医学思维。
人的一生，难免要面对疾病与生命的诘问，就医、问诊、治疗……对于绝大多数而言，是盲目机械地“遵医嘱”，带着焦虑和疑惑被动参与到治疗中。
“病”和“症”不分，与医生沟通困难，不能准确表达问题，生病后陷入悲观和恐慌都屡见不鲜。
这一切都源于对疾病认识不清、缺乏最基本的医学常识。这本书能让你在短时间内丰富对医学的认知并建立起医学思维。
无论对于你自己还是家人的健康观，都将有颠覆式的影响。
《食物的逆袭》
食物的逆袭云无心著食物的内幕食物史食物常识误区食物科普书中信出版社图书京东好评率92%无理由退换官方店旗舰店￥29.2购买带你走出关于食物的既定思维，提供食品保健的真正干货。
那些我们所熟悉的食物其实并非生来如此，在陪伴人类的漫长岁月里，它们有着属于自己的进化史，很多食物其实在最初是被世人所误解的，后来才逐渐被大众所接受和认可。
人类一步步把野草驯化成果腹的粮食，“催熟”在打破水果储藏时空限制的同时也被投以质疑的目光。
为了安全和健康，人类在食物上不断探索，有的成功了，也有的失败了。作者云无心带你进一步了解身边的食物，打破你对食物的常识误区和认知壁垒，打开全新视野。
《戒糖：改变一生的健康饮食法》
包邮健康饮食系列套装2册（戒糖：改变一生的科学饮食法救命饮食：中国健康调查报告）京东官方店旗舰店￥63.8购买一步一步，科学摆脱甜蜜诱惑。
你的终极戒糖之书，手把手教你一步步实现健康饮食。知乎大V、中、澳注册营养师初夏之菡（罗晓）全新力作。
单糖、二糖、多糖、寡聚糖、代糖……让你一次搞懂不同糖的区别和联系，究竟应该戒掉什么糖。
主食和碳水化合物要不要戒断？“生酮饮食法”要不要采用？是不是只能吃低GI食物？
作者综合多年营养学研究、从业经验，以“戒糖”为核心，从科学理解糖在体内的代谢原理，到淀粉、主食、碳水化合物之间的关系，再到糖的形式和来源，全面梳理戒糖的底层逻辑与背后原理，为你积累“戒糖”基础知识。
《4分钟极速减脂》
包邮4分钟极速减脂刘洹著中信出版社图书京东好评率%无理由退换官方店旗舰店￥44.2购买让减肥变得可持续、不痛苦。
本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区，粉碎减肥谣言。
10套4分钟燃脂塑形动作详解，图文结合，更有配套视频解析，剖析减肥底层原理：能量测算、减肥本质、减肥路径……打破减肥认知误区。
轻了是不是就是瘦了？喝水都会胖的人真的存在吗？你想知道的问题，都有答案。
《再见，敏感肌！——健康皮肤养成指南》
第一本针对敏感肌问题的科普读物。
《再见，敏感肌——健康皮肤养成指南》是“清单”MOOK的首期。
从人人都有可能遭遇的皮肤敏感问题切入，