看着春暖花开，减重的季节到了，如果您三月份不减重，那么剩下的个月只能徒伤悲了....
那么，问题来了，有些人很想减重，但他们只能无奈感叹，为什么减重这么难？
研究证明：跑步所消耗的卡路里确实比您想象的要少得多，而且大多数人在运动后会倾向于吃更多的食物，等于白跑了。仅仅依靠跑步来减重，作用可以说是很小的。
但是，并非每个人每天都能花1个半小时来散步！那么有什么办法可以在更短的时间内达到这种作用呢？当然有！
值得提醒的是：由于持续时间短且强度大，如果身体有问题，进行这种运动很容易导致猝死。请进行充分的热身准备，并在健身教练的指导下进行。
医学专家一次又一次地提醒，久坐不超过1小时。当一个人坐着不动时，黏性物质（这里指脂肪）会堆集，血糖和血脂也会相应升高。如果您通常长时间坐着不动，那么即使定期运动也无济于事，久坐是比较常见的健康杀手。
中国约60％的工作人群，特别是脑力劳动程度相对较高的“白领”阶层，许多人整日坐在办公桌前，缺乏运动，长时间坐着已是数百万人的死亡诱因。
不管减脂运动多么有效，它都不如合理的饮食计划来的快速有效！饮食是减少脂肪较重要的部分。
低强度慢跑对健康有重要影响；高强度运动可以更快地达到减脂的作用，但这与热量守恒定律是分不开的。保持张开嘴巴和张开双腿，以减少高热量食物（如糖和油）的摄入，这对于减重尤为重要。
许多瘦子是隐性肥胖，皮下脂肪少，内脏脂肪含量高。为了摆脱这些过多的内脏脂肪，瘦人还应控制饮食中的脂肪含量，少坐多动。
减重首先需要健康的生活方式，其次是在减重训练营。当您规律饮食，不熬夜、少坐、多站、多走时，您的能量消耗将在不知不觉中增加。
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