在这个假期我们最常给大家讲的就是减肥减脂这件事情了，可是眼看着就要开学了还有很大一部分人没有get到这一点。对于这种行为我们虽然表示无可奈何但是也无计可施，所以为了帮助大家能在上学之前的这十天左右的时间里减脂成功，我今天就给大家推荐一种饮食对比，让大家吃得精致还能减脂。
1、对比大米和糙米。1/4杯大米的热量大约为大卡，34克的糖和1克的膳食纤维，而1/4杯糙米的热量为大卡，33克糖和2克的膳食纤维。通过对比这两种米的热量和糖分大家可以发现糙米其实更适合减肥人群食用，因为它的热量低、糖分少，更重要的是它里面含有丰富的膳食纤维，能够分解胃里面的各种酶，可以促进我们的消化吸收，提高新陈代谢的能力。
2、糖是有区别的。减肥人群最忌讳糖这是大家都知道的，可是有些人却还是因为傻傻地分不清楚糖类被迫减脂失败，那我们就在这一点里面给大家讲一下糖类之间的区别。
比如水果中和冰激凌里面都是甜食，可是草莓里面的成分只有草莓，而冰激凌里面却含有糖、天然香精、蔬菜汁、柠檬酸等成分，所以大家在摄入食物时一定要注意清楚它里面所含有的成分，千万不要因为不了解就随便摄入，这样反而会增加体内脂肪含量。
3、同样是沙拉，却有糟糕和开心之分。减肥沙拉应该是很多女性最向往的食物了，既可以吃自己喜欢的食物又可以轻松减脂，真的是人间理想。可是大家忽视了原来沙拉也有好与坏的区别，这也从本质上决定了我们减肥之路的失败。
我们一般把沙拉分为两类，一种是糟糕的沙拉，而另外一种就是吃了让我们感受到很快乐的沙拉。糟糕的沙拉里面只有蔬菜，连一滴油都不能见，吃久了容易胖大家反胃，反而更向往以前的饮食习惯，这样一来减脂事情就彻底失败了。而开心的沙拉就不一样了，它里面荤素搭配，既能保证我们轻松减脂又能让我们营养均衡，所以吃了以后我们的心情也会跟着变好，这也是它被称为“开心沙拉”的最大原因了。
4、从蔬菜水果中获得水分。水分是我们人体中最不可缺少的成分，所以及时补水很有必要。但是光靠纯净水来补充水分明显不够，所以我们还需要从蔬菜和水果中获取其他水分。我今天就给大家介绍一下6种蔬菜水果，让大家可以在日常生活中及时补充水分。首先我们要提的就是水果，比如西柚、西瓜和西红柿。
这三种食物里面含有的水分分别是91％、92％和94％，而蔬菜中的甜椒、西蓝花和芹菜中水分所占的比例分别为92％、91％和95％。通过对比大家就可以发现芹菜中的水分真的是很充足，所以大家平时还是应该多吃芹菜，比如芹菜炒肉之类的，既从肉类中获得了蛋白质，又从芹菜中获取了水分和纤维素，真的是怎么看怎样划算。
减脂是减肥期间最应该注意的问题，而健康饮食又是一个大的关键期，所以对于每一种食物的摄入我们都应该做到严格把关，只有这样才可以在减肥道路上越走越远。以上就是我们今天的健身房分享了，希望对大家能够有所帮助，我们下次再见！