适当的运动健身那对身体是极好的，可以让身体保持健康的状态，而且姿态会越来越轻盈，气质up！
尤其是现在到了夏天，相信很多小伙伴都和我一样，运动热情那可就像气温一样，蹭蹭地往上涨啊！但是，如何正确的运动那可是一门非常大的学问了，在炎热的夏天，选择一个合适的时间和地点，选择正确的方法去运动健身，那都是非常重要的事情。
今天就来分享在夏季锻炼运动的一些注意事项，喜欢运动的小伙伴们绝对有必要了解一下～
1适量适当的进行户外运动
之前我一直觉得，夏天天气这么热，那就要避免进行户外运动啊，但是实际上这是错误的想法。
在盛夏炎热的时候，有必要增强身体对于高温的耐受能力，所以要在夏天针对性的在高温下进行一些户外锻炼～比如可以每天抽出一个小时来做一些户外运动，跑步、打打球这些都是不错的选择哦！
2避免在阳光直射的情况下运动
虽然要在夏天通过锻炼来提高一下高温耐受力，但是这不代表着要在阳光直射下运动～
一般夏天每天温度最高、阳光最强烈的时间是上午10点到下午3点，所以在这段时间内最好不要进行户外运动，可以选择室内锻炼，或者选择有阴凉的地方～
3户外运动注意抹防晒霜
很多人会担心抹了防晒会毛孔堵塞，因此会选择不涂防晒霜，其实这是大错特错的！现在市面上的防晒产品都不油腻，不用担心堵塞毛孔～
而且夏天在户外进行运动的时候，要注意一定要涂防晒系数比较高（至少大于30）的防晒霜，这样才可以有效的避免被晒伤晒黑。
如果是易出汗体质的话，要注意每隔两个小时，就要重新补涂一次防晒霜哦。
4及时补充水分
在夏天运动的话，难免会出汗很多，身体的盐分丢失量很大，研究表明，人体在运动时，每丢失了身体1%的水分，我们的体温就会升高0.23℃～1.10℃。严重的话，如果脱水达到体重的2%，就会对身体造成不良的影响。
所以在运动的时候，要注意及时补充水分！在大量出汗的时候，要及时喝一些以补水为主的运动饮料。
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