对于身材肥胖的人来说，减肥需要少吃多运动，才能提升身体的热量缺口，让你慢慢瘦下来。但是，有一些人发现虽然少吃多运动了，身材却没有变瘦的迹象，这是为什么呢？
减肥期间，少吃多运动的时候，要养成这几个良好的行为，才能更快瘦下来。
1.坚持每天喝1.5升的温水
你要知道一杯奶茶的热量就大卡了，你要连续跑步1个小时才能够把这杯奶茶的热量消耗掉。所以，改掉喝饮料的习惯，坚持每天多喝水，这样才能够让你的减肥速度有所提升。
2.改善久坐的时间
3.一周保持3次以上的锻炼
平时你有健身锻炼吗，每天步行数值超过步吗？大多数胖子是没有锻炼的习惯的，他们习惯了久坐不动，每天步行数值只有两三千步，这会导致身体活动代谢比较慢，身体容易出现健康问题，还容易堆积脂肪。
如果你能坚持一周锻炼3次以上，选择慢跑、广场舞、打球之类的运动，可以提高身体的灵活性、有效强身健体，还能保持一副苗条的身材。
4.早一点入睡，避免熬夜过劳
早睡可以促进瘦素分泌，有助于抑制脂肪的合成，充足的睡眠让你精神百倍，第二天身体代谢水平更高，身材也不容易发胖。
5.学会健康饮食
减肥期间，除了要控制卡路里摄入外，你还要学会规律三餐，不要有一餐没一餐地吃，才能拥有一个健康的肠胃。
保持多元化饮食，避免饮食过于单一，我们要均衡蛋白质、碳水、脂肪等物质的摄入，身体才能更加高效运转。
吃饭的时候不要吃撑自己，养成细嚼慢咽的吃饭习惯，放慢吃饭速度，有助于食物消化，饭吃八分饱即可，可以提升胃动力。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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