他是一个典型的狮子座,做任何事都是自信十足,是爱健身的动画师,也是高等学校教师,每天晨跑10公里,胸毛腹毛链接线,再搭配满身肌肉,完美吸睛。
天气酷暑,暴雨将至,气压很低,呼吸难以下咽,心率容易飙高,切记压速度。习惯了长跑的他,早已把跑步变成了自己生活的一部分,而长跑不仅磨练了一个人的意志,同样也用更好的状态投入到工作,事半功倍。
为了改善腿部线条,今天全部用15-20个一组的训练方式,腿酸的要死。练腿日,节奏有点快,想吐。但为了自己的目标,再难受也要坚持,毕竟,有一种热爱不容易,有一种累是享受。
胸肌训练,他最喜欢的则是平板卧推为主打,而且是大重量。相对大重量自然不必多说,真正的顶级选手绝对是大重量为训练理念,自然健美要想增长,没有其他路可走。而卧推,上斜塑造更好的胸型,训练达到一定水平,应当以上斜为主,但是平板不能丢下,大重量平板对塑造胸肌体积的作用是不可替代,同时,还兼顾三头的发展,强大的卧推能力,会催生强大的三头,因此,在任何时期,我们都要重视平板卧推。
在训练早期,胸肌训练应当以平板杠铃卧推为主要训练手段,辅助以上斜卧推和各种形式的哑铃卧推。胸部肌肉规模和力量达到一定阶段(主要指体重和力量稳定,通常需要2年以上训练年限),训练重心就要向上斜卧推和哑铃卧推转移,用以塑造胸型,避免半球形的卧推胸。
和专业健美或者健体选手我们的差距在哪里呢,科技自然不必多说,饮食和热量的把握也相差十万八千里,只论训练技术本身,用心钻研的话,虽然能缩小点差距,但这同样不能说我们真正懂得健美训练。
专业健美,即便不用药,站在舞台上进行全方位无死角的展示,比拼的不仅仅是优势部位,更是看谁的弱点更少,这就注定了专业性所在,而我们业余爱好者只能找角度才能拍出好照片。
我们也许很懂得肌肉的练法,但是我们远远谈不上懂得健美,后者,要求训练者在漫长的训练生涯中,不断调整各部位的比例,饱满度和分离度,达到近乎完美的美感,有时候,甚至削弱过于强势的部位。
所以职业选手不是那么好当的,不仅仅要承受用药的副作用,苦行僧般的生活,还要不断站在客观角度自我分析,永远不能自我满足,直到功成名就的那一天之前,只能一直在通向完美的道路上一直走下去。