很多人一说到减肥怕的不是运动，而是美食的引诱，可能每天都要对着鸡胸肉，水煮青菜，无油无盐的生活，即使是小编都觉得有些过分。
其实减肥不用这么虐待自己，有时候只需要换一换食物，同样能满足自己的胃口，还能减肥，你应该学会怎么吃。
减肥不用挨饿，只需遵循这15条技巧，燃脂效果一级棒！
1.牛奶巧克力大卡，41克糖替换成黑巧克力大卡，5克糖。
2.把烹饪使用的植物油，替换成特级初榨橄榄油。
3.把水果味发酵酸奶，替换成无糖酸奶+喜爱吃的水果调味。
4.把平时爱吃的薯片，替换成无糖无奶油自榨爆米花。
5.把你爱喝的大卡，61克糖的星冰乐，替换成无糖冷萃咖啡25大卡。
6.吃汉堡包时，请去除面包上面的一层酱料，让点餐员多加青菜。
7.把平时喜欢吃薯条，炸鸡替换成自煎牛排，烤土豆。
8.将带有味道的混合麦片，替换成纯麦片+水果。
9.把平时爱喝的各种可乐碳酸饮料，替换成鲜榨果汁，不另外加糖。
10.白米饭属于高GI食物，替换成糙米等低GI，高纤维主食。
11.少吃糖果，因为15颗软糖等于一大杯菠萝+一杯蓝莓的热量。
12.一杯奶茶大卡，而一份健身餐才大卡，请戒掉奶茶。
13.一餐吃的汉堡+饮品+零食=一天减脂餐的热量总和，建议戒掉KFC跟麦当劳。
14.食物的选择不能够单一，而应该是丰富多样多样，颜色越多越好。
15.给身体不断地补充水分，水毫无热量，又增加饱腹感还能促进代谢。