每天看热搜，总能get到各种奇奇怪怪的小知识...
比如，今天就是：
腹肌搓衣...
讲述人：金钟国
点进一看，
是综艺《我家熊孩子》的一个片段。
HAHA举着自拍杆实时记录，
池石镇正拿着一件衣服，把金钟国的腹肌，当成了搓衣板↓
更有梁世灿在一旁不断烘托气氛↓
由于场面过于搞笑，除了哈哈哈哈哈*外，
还吸引了网友的各路吐槽↓
截屏留言：国儿，你是要生了吗？
有人拿出了小北在《吐槽大会》上的段子，
果然，喜剧源于生活↓
更多的人则留言，
身材真的好棒，
腹肌要多有力量，才能这么强大↓
而下面网友的回答，
也正是橘的答案，
自律，太重要了。
插一句，以防有人不认识金钟国，
做个1分钟小科普，
76年生的，19岁的时候以turbo组合的主唱身份出道。
两年后，因为金正男的退出，金钟国单飞。
05年同时获得韩国顶尖的三大电视台（kbs，sbs，mbc）的歌谣大赏。
但第二年，就参*入伍，
人气骤然下降，
等到年退伍，
歌坛基本没他位置了。
决定转型成综艺人，
先后参加了热门综艺《runningman》《我家的熊孩子》和《看见你的声音》。
四年前，他在ins上更新了一张X光的照片，
曝光了他的疾病史：
高中第一次因为腰痛晕倒，
医院检查出这是脊柱侧弯。
除了脊柱侧弯，
他在中学时期，
还被检查出了严重的腰间盘突出，
几年前腰椎更是被摔断过一次，
脊柱侧弯+腰间盘突出，
发作严重时，
连手指都无法动弹。
他还自曝，
小时候右腿断过，
后遗症就是右腿一直比左腿要短一截，
现在都还会在右脚垫增高鞋垫。
导致了严重的骨盆倾斜，这更是为之后的腰痛埋下伏笔。
高中因此晕倒，
成年后更严重，录《runningman》时，
医院。
成名之后，
随着工作量的增加，
疼痛更是发展到了颈部。
医生说，
这种慢性病，
只能靠复健运动来缓解。
因为疼痛开始运动，
一开始，就是十多年。
行程排满，没关系，
凌晨12点下了节目，
依旧要去健身房运动一小时↓
为了增长肌肉，半夜2点喝运动饮料↓
出国工作，多数人会像haha和梁世灿一样，
品尝当地美食，欣赏城市风景。
但金钟国结束采访第一件事，
是去酒店健身房。
各器材轮流练上一组，
然后忍不住内心狂喜一路疯狂赞叹，
这健身房，太好了！
有时候录节目安排的住宿酒店没有健身房，
那也没关系，
房间内随时开始健身，
胸部运动*60次，腹部运动再来60个↓
以为他要休息了，
结果只是换了动作继续做↓
也因为在健身上花费了太多时间，
让身边兄弟忍不住吐槽：
44岁未婚，
就是因为把原本恋爱的时间，
都拿去健身了。
还有粉丝看到了友人偷拍的金钟国，
情人节当天依旧在健身房。
新年第一天，
还是在健身房祝大家新年快乐↓
自律的另一面，
则体现在食物上。
录《RunningMan》，动不动一跑就是一整天，
所以在美食面前，
基本所有成员都没啥抵抗力。
唯独金钟国，丝毫对自己的要求不松懈。
Gary：哥，吃泡面吧。
钟国：不，我不吃。
然后拿起一块鸡肉，
小心取下鸡皮。
在《我家的熊孩子》里，关于食物，也诞生过名言：
吃，也是运动的一部分。
所以在他眼里，
食物的首要作用是增长肌肉，为了健康，
好不好吃，
都是次要的了。
运动之后，为了恢复肌肉，
要吃鸡肉和香蕉混合的奶昔。
这是年金钟国教学的奶昔制作方法↓
虽然橘实在无法想象鸡胸肉和香蕉混合在一起的滋味，
但至少有蜂蜜，
有甜味还能勉强咽下。
结果6年之后，
他对自己更严苛了，
鸡必须一次性吃半只，
杏仁，只能25颗，
经济人：26颗不行吗？
钟国：不行，这对健康不好。
最后按照他的食谱，
食材填满了2升的榨汁机。
关键的是，
他要求自己要把这些全部喝完。
连屏幕外的妈妈都忍不住担心他，
天天吃这么高蛋白，
会不会加重痛风↓
至于这奶昔的味道，
他们的表情说明一切。
朴民秀尝过后↓
小百合↓
李尚敏↓
甚至李东健看到食谱后，
尝试喝了一整月，
最大的感受是：
鸡肉和水果的味道混合在一起，
实在受不了。
甚至在金钟国的ins上，
日常饮食都是运动房里运动奶昔↓
和朋友一起吃汉堡，
在整个年的ins更新里，
只有一张。
自己也说，不经常吃汉堡↓
长年坚持沉迷运动+饮食上的极度自律，
让他的体脂率只有8.5%（一般男性体脂范围都是15%-20%之间），
连曾经的篮球运动员徐章辉都忍不住感叹：
8.5%，几乎就是运动员的水平了。
能把肌肉控制成这种水平，
并且十几年不动摇，
这种毅力，
真的除了佩服不知道说什么了。
对完美身材的追求，
除了自律毅力，最后就是工作上的要求。
前面也提过了，08年结束兵役后，
韩国歌坛上几乎已经没了他的市场，（一是他是抒情歌手出身，这类歌曲的市场本身就小，再就是他当时是以公益兵的身份服役，被特殊对待成公益兵，也让他遭受了一些舆论压力。）
他迫切需要转型
这期间，他参加了《夜心万万》《happytogether》《Xman》一系列热门综艺，但在节目里，始终都没找到自己的位置。
发了专辑，基本也属于差无此专辑的状态。
直到两年遇见《runningman》。
在综艺里，靠着肌肉和力量大，金钟国终于找到了自己的专属角色：老虎，斯巴达；
站在了食物链的顶端。
在撕名牌环节，成员们看到他的反应，都是这样的↓
随时跪下是常态；
吓到双腿发软也是能理解的↓
他的实力，再搭配上其他队员的反应，
迅速在观众心里留下了对他的关键词：肌肉发达，实力强，力量大。
而这些关键词，又帮助他接到了其他综艺，
比如上面所说的《我家熊孩子》，
只要是他的cut，基本上就讨论两件事，结婚和健身房。
甚至是在只作为嘉宾的一期综艺上，
他的力量也是不得不展示的一部分。
在《认识的哥哥》里，他就和姜虎东来了场撕名牌的对决↓
但无论再怎么展示力气和实力，
这始终都只是他在节目中的人设。
他就曾在节目中，跟刘在石说过心里话：
观众们总是对强者抱着很大希望，
所以当自己无法满足期望时，会有些辛苦；
也说过，
这种角色，注定就要是和MC唱反调的，
但你知道我本身不是这样的人。
有时因为唱反调而被误解，这一点上，
我有时会觉得有些辛苦。
在被误解上，橘还记得，
一次他因为痛风发作，
打了镇痛剂后没法穿运动鞋，
就穿着拖鞋上了节目，
结果被南韩网友们炮轰不敬业，耍大牌↓
而真实的金钟国呢，
可以从宋智孝的采访中看出来，
自己有过很辛苦的时候，
要不是金钟国的鼓励，
可能自己就撑不过来了。
最后一句
44岁了
钟国oppa
把去健身房的时间
拿去谈恋爱吧
奔走相告插播一条好消息！的