说到健身，很多的学生都很向往那些身材很好的人，自律又健康，但是学生*每天在上课的时候，怎样才可以规律的安排自己健身运动时候的饮食呢？很多学生会说，造上起来匆匆忙去食堂吃完就上课了，还有中午，吃完就要睡觉，只有晚上有时间，但是自己做饭不是很浪费时间吗？如果按照这样说的话，那我建议，还是不要运动了，该吃吃该喝喝就行了。
首先在确定健身的时候，可以先养成运动的习惯，吃什么倒是无所谓，只要把运动习惯先养成，就已经成功了一大半了，然后再慢慢的改变饮食结构。
首先在健身的同学，在饮食方面一定要满足优质的碳水化合物、优质蛋白质和维生素、优质油脂等的条件，很多人看到这里又会说，那这样很难满足到啊，其实不会，接下来我们分开讲一下，可以准备什么吃的。
①——优质碳水化合物
优质的碳水化合物有很多，学校的食堂，早餐一般会有紫薯红薯、玉米、包子、粥、炒面炒饭等等。这时候可以避开相对比较油腻的炒饭炒面，选择红薯紫薯玉米这种，但是也不一定说就一定要每天都吃这个，偶尔吃自己喜欢的也是可以的，这是在食堂的选择。如果是在宿舍的话，可以买那种无糖麦片，一般我会买桂格这个牌子，即食麦片泡一下就好了，可以泡酸奶、牛奶或者是热水，里面可以加少许混合坚果干，麦片应该是很多学生都有吃过的，又快又方便，而且还饱腹低卡，是学生*的选择之一了。或者是嫌弃麻烦的可以买那种水果麦片或者是坚果麦片也是可以的。优质的碳水化合物还有很多，可以自己去网上查找一下，看看什么适合自己，按照我自己来说的话，我觉得麦片是最合适的了。
②——优质蛋白质
优质蛋白质选择一般就那几样，对于学生来说，食堂的鸡蛋就是最好的来源了，鸡蛋的蛋白对人体来说，很好吸收也很好消化，但是鸡蛋吃多了，有时候也是会很烦恼的，所以在蛋白质的选择里面，我们还可以加上牛奶，牛奶的蛋白质也是很高的，一般会买纯牛奶，提前买一箱放在宿舍，想喝就有的喝了，脱脂奶的话也是可以，看自己口味选择就行。
③——维生素和优质油脂
维生素就是在蔬菜水果上面了，多吃蔬菜水果，但是，由于有些学校食堂的菜是非常油腻的，所以，要是吃下去的话会摄入过多的热量，小编在学校遇到这些菜的时候，是用开水涮一遍才吃的，至于大家能不能做到，就要看毅力了。优质油脂的话，就是来自坚果这些，什么杏仁核桃，去网上买那种无盐的、切记无盐的而不是买那种有盐的，盐分摄入过多会造成水肿，一次吃一小把，可以隔三差五的吃，不然上火。
这几样东西，都可以在宿舍备着，周六日有空可以去市场买鸡胸肉做沙拉，但是沙拉酱就不要下了，可以下油醋汁。最后祝大家在健身的路上越走越远，早日成为自己心中那个健身英雄，达到自己的好身材。