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一说到宵夜,大伙们都兴奋得不得了,不管是吃饱了还是没吃饱,想起宵夜的啤酒,烧烤,撸串就会不断地流口水。
即使知道自己是在减脂期,也按耐不住美食的诱惑。但吃完过后,又在后悔为啥自己控制不住食欲,为啥要吃宵夜,肥胖的由来就是宵夜惹的祸。
宵夜会导致肥胖吗?
其实,宵夜真不该背这个锅,因为很多健身人士都有吃宵夜的习惯,可是他们已然保持着完美的身材和较低的体脂率,两者差别怎么会这么大呢?
主要有几个原因:
第一,健身人士的宵夜准确的说是加餐的一种,是为了补充所需的热量而设定的一餐,可以说是在热量计划范围内的饮食。
而普通人士的宵夜没有特定的规则,只凭嘴馋和空虚的肚子,就能冲向宵夜档口。
第二,健身人士的宵夜是由各类被称为健康食品的燕麦、小米、薯类、鸡肉、蛋白粉、蔬果等食物组成,即具有饱腹感,又营养健康高蛋白。
而普通人士的宵夜则是由各种高热量的食物组成,如汉堡、烤串、烧烤、炸鸡、小龙虾,它们除了富含油脂和碳水能让你发胖外,没有多少益处。
第三,健身人士的宵夜,有助于睡眠当中加速肌肉的恢复。而普通人士的宵夜有助于睡眠当中加速脂肪的合成。
因此,大家都在吃宵夜,吃出来的完全是2种不同的身材。我们并不能把肥胖归咎于宵夜,而应当把肥胖归咎于自身对食物的不了解,对热量的超标摄入,和对自身的不了解。
此外,肥胖还可能是你每天热量过剩导致的,并不是宵夜决定的。如果你白天吃得太多,那么即使你不吃宵夜,也容易发胖。
只有管理好自己每天的饮食,控制好一定的热量赤字,合理搭配碳水、蛋白、脂肪的比例,你才能保持好身材,避免发胖哦!