如今，健身渐渐成为一种潮流，对于健身爱好者，食物相当重要，那究竟哪些食物更有益于健身者？
第一种：坚果。坚果里面包含很多镁元素，列如杏仁，它可以提供足够的蛋白质的纤维素，可以更好地调节身体能量。
第二种：红枣。红枣是一种健身食物，可以为身体提供一定的能量，其中包含着足够的钾元素，钾元素在能量代谢和肌肉收缩起到了很重要的作用。
第三种：三文鱼。三文鱼是必不可少的健身食物，其中含有大量的脂肪酸和酪氨酸和维生素B12，对健身大有帮助。
第四种：益生菌饮料。益生菌可以很好地保持你的肠道健康，改善营养和废物的吸收，而且其中含有一定纤维素和维生素B12，可以提高免疫力，也是健身必备食物。
第五种：瘦牛肉。它富含各种各样的成分有利于肌肉生长。它提供了10种必需的营养物质，包括铁，锌和B族维生素。更重要的是，它提供给你的身体优质的蛋白质，和氨基酸与胰岛素，以促进肌肉生长的较高水平。
第六种：鸡蛋。鸡蛋中含有优质蛋白质，9种必需氨基酸，胆碱，优质的脂肪和维生素D，对健身大有帮助。
第七种：木瓜。木瓜是一种很好的健美水果，它能够提供大量的钾，能提高肌肉的收缩能力。另外，由于木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地，它的维生素C含量也很高.健身达人必备食物。