最近严格按照计划合理饮食，却总是胃痛，怎么办？
这大概是突然改变了饮食习惯，肠胃不适应导致的。
我前些日子，被朋友拉着去办了健身卡，每天早饭是不一定吃，午饭准时吃，而晚饭基本不吃，会喝一些中药，这是治疗我个人内分泌失调用的药。
锻炼了半个月后，虽然感觉自身的身体素质提高了不少，但是却一点没瘦。
说句不好听的，我去健身房不就是为了减肥么，我天天抽出休息的时间，不只是为了增加身体素质，我更想减肥，不能减肥，没了最直观的效果，我也就没了动力。
后来朋友不知道在哪儿招了个减肥食谱。
瓜果时蔬样样都有，而且每样食物的能量大小，都给你一一罗列出来，食物所含的维生素什么的也是清清楚楚。
说句实话，这份菜单里的蔬菜也就*瓜我会多吃些，其他的橙子，哈密瓜，生菜什么的，我不算十分喜欢。
我总以为这样就能完美的减肥。
谁知道吃了没两天就出事了。
那天从健身房回来后，我口渴，喝了些热水就躺下睡了。
半夜肚子一阵剧痛，我起床连鞋都没穿便冲进厕所，一阵稀里哗啦后，肚子仍然疼痛难忍。
反反复复，我在厕所呆了将近一个钟头后，扶着门出来了。
这时肚子还在痛，却只是干疼。
医院挂了急诊。
医生说：“你以前大鱼大肉的，一日三餐一顿不少，这个月吃少了些但好得还是有些油水，现在你想让你的胃该吃素的，他当然不愿意了。”
合理饮食也是因人而异，如果突然的“合理饮食”，你的胃也会受不了，毕竟它分泌了那么多胃酸，你不给它东西消化，它只能消化自己了。
那很有可能是因为你的规划并不符合你的实际情况，你所谓的合理饮食对你的身体也并不适用。或者说你的身体可能对某些事物有排斥那么当你所谓的合理饮食中有这些食物的时候你就会发生这种类似胃疼的情况发生。
有些人有胆囊炎这类的疾病那么他就不能够吃鸡蛋鱼这类食物，那么他的饮食规划中如果有这类的食物就一定会引发身体上的问题，又或者有的人胃肠不好就需要少餐多食，偏偏他所谓的饮食计划就是每日三餐，那么对于他的肠胃来说这样的饮食也是不健康的。
还有的人肠胃弱需要多吃面食但你的健康饮食就是各种汤汤水水和粥那么他也是无法接受的，该有的人不适合吃某些水果蔬菜等等，当你的饮食中为了追求所谓的营养均衡而盲目的实用那么后果也是很严重，因此在你设定什么合理饮食的计划的时候一定要对自己的身体情况有所了解，有针对性的进行饮食调理不能够人云亦云的盲目跟风。
我还记得有一年一个自称大师的人在电视上跟观众说什么吃生茄子能够治疗癌症，结果一大票群众就跟风去吃茄子，有的人没有什么反应但是有很多人就各种吃了之后的不适症状，后来这个所谓的大师不是被揭穿是个骗子了么，所以如果有条件一定要在科学的理论下进行饮食的调整。
像什么少油少盐，不吃腌渍食品还有一些熏酱的肉食，一些刺激肠胃的食物都尽量少吃。水果蔬菜如果你在不确定它是否适合自己吃的情况下尽量不要盲目的听从别人的话去使用。
这只能说明你的饮食计划是有问题的，也许你所谓的合理饮食计划表，对于其他人是合理的，但是对于你是不合适的。
我有一段时间在做减肥，也认为自己的饮食计划是最好的，那个时候每天按照网上的建议，把自己的饮食控制在一千大卡以内，而且很少去吃碳水化合物的一类的食物，每天晚上吃完饭以后，我还会专门去外面跑五公里。
然而过了一段时间之后，我不仅感觉整个人每天走在路上晕晕乎乎的，而且我还感受到自己的肌肉有很明显的酸痛感，经常性胃疼，而且出现了便秘的症状。
那个时候我就知道，也许我的肠胃系统和身体都出现了问题，重新去反观我自己的饮食，虽然看起来非常的丰富，但是每样食物吃得实在是太少了。这就导致了我非常严重的低血糖，而同时肠胃因为始终得不到满足，因此自己的食欲反而在节食之后出现了一个激增，最终还导致自己出现了严重的胃病，而且有营养不良的情况。
因此如果你在执行某一个健身或者也是计划的时候，突然发现自己的肠胃或者身体出现了不适，那么一定不是你的身体有问题，而是你的饮食计划有问题。
在这个基础上一定要尽快对你的饮食做一个调整，毕竟所谓的合理饮食是按照你个人的情况来定的，如果你之前一直非常习惯性的吃面食，但是突然要求你去把面食全部戒掉，换成高蛋白的饮食，身体也是不能一下子适应过来的。一定要给自己一个调整期，慢慢的去更改自己的饮食，才能够让身体有更舒服的感觉。