羽泉组合自年组成出道，到现在已经是第21个年头了。应该是内地音乐组合中，时间最久名气最盛的组合了。虽然后期两个人的重点发展领域不同，但是时常会“合体”出现在媒体上。就在3月8号的那天，成员之一的胡海泉在抖音发了一则视频，视频内容是说从8日开始辟谷，从而达到减脂目的。
很多人可能从影视作品或者小说中听过辟谷，辟谷是道家的一种的养生方法，主要以“不食五谷，吸风饮露”为法则，继而达到羽化飞升的修为。《大戴礼记·易本命》了就有记载说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。不过发展到现在，却被人用来减肥了。比如前几日刷抖音看见羽泉成员胡海泉从3月8号开始为期一周的辟谷减肥之路。
现代所宣传的用辟谷来达到减重的原理是，通过辟谷让身体分解完糖原后，身体就开始消耗脂肪细胞存储的能量，从而达到减肥的目的。而且辟谷还有能清除体内*素，增强生理功能等功效。
而事实上，现代的辟谷只是单纯的辟谷，它忽略了古人的体质，饮食习惯，以及饮食大环境，还有专业的医学知识。我们有理由相信，道家在发展辟谷的时候，是有中医学作为基础的，而不是盲目进行。就像胡海泉一样，辟谷的时候必定是有营养师或者专业的医师随侧，以便随时观察身体变化。
事实上，现在有很多“断食”减肥都打着“辟谷”的旗号炒作而已。辟谷与单纯的断食本质上不同，道家辟谷的同时，需要配合各种道家养生功法（导引术、采气、静坐等）才能达到良好的养生效果。然而辟谷发展到现在基本都是望文生义，一知半解而已。而且根据百度百科里对辟谷的解释，文章末尾还刻意提到：不应过分夸大，其中的科学原理有待研究。因为每个人的体质不同，道家也讲究“缘分”，而这种缘分也可以视为“适合”，不适合便没有缘分。
所以，身边如果没有专业人士，不管是辟谷还是断食都不可轻易尝试。还是那句话，“宇宙中只有一个地球，地球上只有一个你”，所以你是独一无二的，现在普及的减肥方法也只是适合大部分而已，而不是适合所有人。所以要找到最适合自己的那个。最平衡的适合大部分人的减肥瘦身方法其实就是管理饮食，然后配合运动。
减脂期间的饮食原则应以低脂肪（脂肪以不饱和脂肪为主），低热能，能产生饱腹感的食物为主。其中饱腹感强的食物以低脂，高蛋白，高纤维的食物，比如豆类和粗粮就有很强烈的饱腹感。而且这类食物中富含食物纤维，维生素，矿物质等，营养价值极高。此外还有薯类具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高。所以，在减脂期间要先“学会怎么吃”才是最重要的，其次是运动。
而运动则以最适合自己的运动为主，最适合自己的也是自己最能接受和最容易养成运动习惯的。减肥成功并不是短期内通过一种方式达到理想体重，而是在达到理想体重后能长期保持才算减肥成功。而长期保持理想体重就需要长期保持健康的饮食和有良好的运动习惯，而培养运动习惯就要从自己最能接受和最感兴趣的运动方式开始，循序渐进，继而将良好的运动习惯融入日常生活，最终达到真正的成功减肥。
下面分享一套徒手训练教程，可以在家，在办公室，在户外，随时随地来一组。一共5个动作，每个动作做20次，做完一侧换另外一侧。
动作1，跪姿侧撑侧抬腿
动作2，跪姿俯撑测提膝转后抬腿
动作3，侧撑直腿抬腿
动作4，直臂俯撑腿画圆
动作5，侧撑腿画圆