宿迁网讯（记者仲文路庄力玮见习记者朱婉菁）俗话说“四月不减肥，夏天徒伤悲”。每年夏季来临之前，许多爱美人士纷纷开始减肥之旅，健身便是大家选择最多的减肥方式。
最近，要说网上最火的人莫过于台湾的艺人刘畊宏了，他凭借在抖音平台直播健身，吸粉超过万人，让众多网民跟着一起动起来。在我们身边也有许多健身教练，眼下正宅在家的他们，是如何与粉丝们互动的呢？
肖昱辰：朋友圈普及普拉提知识
马甲线、蜂腰、翘臀、有力且纤细的胳膊……cm的身高，常年保持斤体重，这是肖昱辰多年健身的成果。
肖昱辰是土生土长的宿迁人，从小便喜欢运动。21岁时，不愿意从事“朝九晚五”工作的她将目光转向了健身行业。
“现代社会，女士希望拥有‘蜂腰翘臀’，男士追求健康健美。”肖昱辰说，要想保持好的身材，最好的方式是运动，不同的运动项目有不同的运动效果，而肖昱辰采取的运动是练习普拉提。
“最近这段时间，健身行业处于停业状态，但我们与顾客的联系却没有停止。”肖昱辰说，4月是健身旺季，以往这个时候，她的工作室“人满为患”。今年，为了让更多的顾客能够继续坚持健身，她在朋友圈开设了“云课堂”，经常上传一些健身的视频和知识，鼓励喜欢健身的朋友坚持锻炼。
经过一个冬天的“储藏”，每到春天，便迎来减肥旺季。肖昱辰说，有许多人减肥急于求成，其实好身材不是一天练出来的，而是长年累月的运动，加上自律的饮食和作息才能有效果。
“普通市民宅在家里，在没有专业老师指导的情况下运动，会做出一些错误的运动姿势，往往会伤到膝盖、腰……”作为健身教练，肖昱辰希望通过在朋友圈普及普拉提知识，让更多市民通过普拉提运动，练出好身材。
徐松：居家健身要科学合理
今年30岁的徐松从事健身教练行业已经7年了。曾在健身房工作过的他，目前成立了私人健身工作室。
“工作室已经停课了，我们目前实行线上教学。”徐松说，工作室采取一对一教学模式，学员大多有健身基础，由于每个学员的诉求不同，所以工作室针对不同的学员采取针对性训练计划。
每天下午3点，徐松的线上教学课程便开始了。“我觉得健身是生活的一部分，居家健身应该科学合理。”徐松说，自己一天教学大约两小时，此外自己每天也会锻炼一个半小时。
徐松说，线下营业场所关闭，让不少人去健身房锻炼的计划搁浅，但可以通过健身App继续锻炼。“健身App使用起来很方便，不仅可以记录个人的锻炼情况，也可以和朋友们一起相互打卡‘监督’。”徐松说，自己目前也在使用一款健身APP，使用体验不错。
“每天，我都会在朋友圈以及短视频平台发布自己的健身视频。”徐松说，在社交平台上，有的瘦身类视频宣称可以“速瘦”，从科学健身的角度来看，是不合理的。健身强调循序渐进，要有计划、有步骤。
徐松建议，市民在家锻炼时应尽量选择安全系数高的健身项目。锻炼之前要确保足够的热身时间。“同时要搭配合理的膳食，原则上合理膳食就是搭配低热量、低脂、适当的蛋白质、高纤维的食物，例如，含膳食纤维很高的蔬菜、瓜果类，低脂的鸡胸肉等。”徐松说。
龙馨苇：希望疫情早日结束
4月20日，家住市湖滨新区夏阳银湖花园小区的瑜伽教练龙馨苇正在家中通过手机直播，带领30余名学员练习瑜伽，以“宅运动”的方式传递别样抗疫正能量。
龙馨苇练瑜伽已经16年了。年她第一次接触瑜伽时就喜欢上了这项运动。从此，她每天都要抽时间练习瑜伽，进步也越来越快。几年后，对瑜伽越来越热衷的她干脆辞去工作，专门到北京、上海参加瑜伽培训。学成归来后，她在宿迁市区的瑜伽馆做起了专业瑜伽教练，至今已经带出了好几百名学员。龙馨苇告诉记者，练瑜伽好处非常多，可以改变人的身材，提升人的气质，释放人的压力。
“春天，本来是瑜伽馆生意最好的季节。”龙馨苇说，最近因为新冠肺炎疫情的影响，市区健身、娱乐场所暂时关停了，瑜伽馆也不例外。既然不能线下教学，龙馨苇就通过腾讯会议的形式，带领部分学员进行线上瑜伽教学，做到健身、防疫两不误。
龙馨苇希望疫情早点结束，这样瑜伽馆就可以开门营业了，她就可以和学员们一起面对面练习瑜伽了。