如今健身房锻炼的人大致可以分为两种人，一种是身材比较肥胖的人，主要是通过健身，达到减肥的目的。而另外一种则是身体比较瘦弱的人，也就是那些无论怎么吃都吃不胖的，太过瘦弱就没了阳刚之气，想要通过锻炼来有所提高。
大部分的人觉得瘦子要比胖子更适合健身，身体增肌的速度也要更快，但是真正的现实并非如此。我只是单纯按增肌来对比的话，胖子生气在不考虑体脂率的情况下，要快一些。因为胖子本身体重的原因，再加上平时不训练，也会有一种负重训练的过程，而且他身体肌肉含量要比瘦子多一些，平常看不见，只是因为肌肉被一些脂肪所掩盖。
一个胖子和一个瘦子同时开始健身，30天以后增肌差距有多大？
肌肉外形的差距
当一个瘦子和一个胖子同时开始健身的时候，瘦子是要增肌的。而且在这个过程当中，他需要补充大量的碳水，提供自己训练所需要的养分。所以瘦子在增肌的同时，体内的脂肪也会增加。，而胖子进行增肌时大多是在减肥，在这个过程当中会减少碳水的摄入，差不多一个左右以后两者的肌肉差距是瘦子会整体都胖了一圈，要比之前明显，而且肌肉线条因为体脂率的增加没有那么明显，而这个时候胖子则与其相反，身体上的肌肉线条会慢慢的显露，因为时间比较短，也并不会十分的明显。
增肌效率的差距
对于两种不同体质健身过程也有不同胖子想练出一个好身材，她就要先减少身体里的脂肪，然后再增肌，主要是依靠大量的有氧训练，配合一些力量训练，在饮食方面更要多食用一些蔬菜水果，蛋白质。从而减少人体健康水的吸收，而瘦子增肌它的过程比较简单，就是直接增肌即可，所以两者之间瘦子的增肌效率可能会更快一些，但是肌肉含量来说的话，胖子可能会高一点。