今天我们为大家带来年的15个「能帮助我们生活得更好」的心理学研究。先来看今日的一些精彩导读：
努力投入能缓解疲劳躺平可能激发更大焦虑社交能帮助戒油戒糖和健康饮食的人做朋友能让你也吃的更健康即便是社恐，也能从社交中获得快乐陌生人对你的兴趣，往往比你以为的更高自恋的人更容易晋升不同作息习惯的人，适合投资理财的时间点不同有智慧的人，会在这7件小事上有异于常人的表现…别怀疑，睡觉能激发灵感和“对的人”在一起，会改变你对时间的感觉，你会觉得时间过得“好快”或“好慢”发表情包真的能拉近双方之间的距离就算没有别人摸你的小脑袋，自己摸也能减压…
如果想看具体的心理学研究，就往下拉吧！
策划/fufu
撰文/fufu、米兰达、比奥、蔻蔻、
moumou、VV、Koei、婧婧
插画/Always
编辑/KY主创们
大家好呀！
新的一年，大家有许下什么愿望吗？
月食事务所新年以来收到了好多大家的新年愿望。为了帮大家实现这些愿望，准备了一些超实用的心理研究做成了心愿列表送给大家～
你的心愿是什么呢？戳戳下方的小礼物，看看有没有你喜欢的那一份吧～
心愿1：想要变快乐
不知道大家身边有没有那种非常非常努力还不知疲惫的人？在越来越多人反内卷的时代，这类人常常被认为是服从内卷规则的“卷王”。
不过，我也发现，身边超级努力而不会疲倦的朋友，似乎从没有考虑过“内卷”的问题，ta们真的只是非常纯粹地从努力这件事中获得了极大的乐趣。
近期，一篇FrontiersinPsychology上的研究指出，当人们在自己感兴趣的领域中付出努力时，不仅不会疲惫，还会越努力越轻松。
研究者邀请了大学和高中的在校生，进行了四项实验。
前两组实验中，学生需要在不同难度的数学题中做出选择，并在独立完成题目后报告自己的疲劳感和对数学的兴趣：第三组实验则是让学生在解数学题、玩游戏，和看视频之间选择：而在第四组实验中，学生需要依次完成五个模块的数学练习后，报告自己的疲劳感和对数学的兴趣。
结果显示，喜欢数学的学生往往愿意挑战难度更大的题目，并且即便是在休闲与数学题之间，也更倾向于做题。同时，ta们在完成任务后所感到的疲劳感显著低于对数学兴趣不大的学生。
该研究所包含的四项小研究的简要内部数据元分析。截图自Milyavskaya，M.,GallaB，InzlichtM.,Duckworth,A.().MoreEffort,LessFatigue:TheRoleofInterestinIncreasingEffortandReducingMentalFatigue.FrontiersinPsychology.
有趣的是，在该研究中，那些喜欢数学的被试们不仅做完数学题之后整体疲劳程度低于对数学感兴趣的被试，ta们疲劳程度还是随着完成数学题而降低的。
在兴趣面前，脑力劳动的成本显得不那么重要。选择投入更多努力但疲劳感低，这一效应在该研究中的影响虽小，但却十分稳固。
大家都对“兴趣是最好的老师”这种说法耳熟能详了，但估计很少看见有研究能这么直观地量化了兴趣的力量。在月小兔刚看到这个研究时，一时间甚至以为人形永动机的秘密被发现了呢(手动狗头)。
如果你感到自己在生活中付出努力是一件非常疲惫的事，或许也是你的内心在提醒你，该去寻找激发自己热情的兴趣啦!
心之所向，便是努力最幸福的状态了吧~
社会很卷，做人很累。经常看到有读者留言，在读书工作之余好不容易凑出来了休息时间，却似乎根本起不到休息的作用。明明大家都喊着要躺平，很多人的状态实际上却是“焦虑地躺平着”。
那么，如何改变这样的状态呢？研究的建议是：躺平也是需要认真一点的。一份发表于JournalofExperimentalSocialPsychology的文章针对人们对休闲时间的看法及其对ta们的影响进行了一系列研究。研究总共做了4个实验，由于篇幅有限，此处只以其中的一个实验为例：研究者将名被试者分为四组，先请ta们阅读一篇科普文章。四个组的文章分别关于：休闲时间是浪费的、休闲时间是无用的、休闲时间是有益的、不相干主题（控制组）。在这之后研究人员请被试者们观看一段休闲视频，并测量了ta们看视频时的享受程度。
被灌输了“休闲时间是种浪费/无用”的被试相对于那些被灌输“休闲时间有益”的被试，对于休闲时间的享受程度更低。截图自Tonietto,G.N.,Malkoc,S.A.,Reczek,R.W.,Norton,M.I.().Viewingleisureaswastefulunderminesenjoyment.JournalofExperimentalSocialPsychology,97,.
结果显示，被灌输“休闲时间有益”的被试，比被灌输“休闲时间浪费/无用”的被试，更享受观看休闲视频的过程。另外，研究人员们还发现，认为休闲时间是一种浪费的人往往心理健康和幸福感较低，而抑郁和焦虑水平较高。在一个大家都很努力的社会里，有些声音难免会让我们在躺平的时候“分心”——“现在不努力什么时候努力？”“把时间都用来放松了，你对你的人生负责了吗？”……结果，明明在躺平，却又胡思乱想着一切与躺平无关的事。
结合上面那篇研究，送给大家一个新年快乐秘诀：既要专心为所爱之事努力，也要用心认真地躺平！
心愿2：想要变健康
大家都知道，在生活中帮助别人，会让彼此的关系更坚固，也能给自己带来很多快乐。但让我们想不到的是，帮助别人还会对自己的身体健康有好处哦！
Jiang和同事们年发表在BrainBehaviorandImmunity的研究发现，那些拥有好人缘且经常帮助别人的人，患系统性炎症的风险更低。
研究者们分析了个实验者十年间的问卷调查结果和数据，来研究人们给予他人的社会支持、自身的人际关系，和系统性炎症三者之间的关联。
前两项变量以问卷形式测量，第三项变量则通过白细胞介素-6（IL-6）作为系统性炎症的标志物。它在人体内的含量越高，患上其他疾病（比如心血管疾病和癌症）的风险就越大。
结果显示，对于那些为他人给予支持的人来说，人际关系质量越高，体内白细胞介素-6的水平就越低；而对于那些给予他人支持较少的人来说，人际关系的质量和体内白细胞介素-6之间的关系则并不显著。
社会融合（A）和支持可用性(B)预测了感知到的支持给予在较高和较低水平下的IL-6含量。截图来自Jiang,T.,Yakin,S.,Crocker,J.,Way,B.M.().Perceivedsocialsupport-givingmoderatestheassociationbetweensocialrelationshipsandinterleukin-6levelsinblood.Brain,Behavior,andImmunity,,25–28.
研究结果看起来有点复杂，也可以简单理解为：人缘越好越健康，但要建立在常常帮助他人的前提下。
对于这个结果，研究者们解释，当人们相信自己能为他人提供帮助的时候，这些相互支持的关系就会特别有成就感，能减轻内心压力，从而减少系统性炎症的发生。
都知道能够给周围人提供帮助是很快乐的事，但没想到的是它也会给我们的身体带来切实的改变～
经常帮助支持身边人的你，新的一年身体一定也会健康的
每到放假，就控制不住自己的食欲怎么办？！这不，我的一位朋友前天还发