上周火辣君曾讲了日本妹子们如何保持身材的秘诀，不少旁友都表示非常受用，感叹：怪不得不爱运动的民族能保持全球肥胖率最低。
其实，减肥这件事，不只日本一个国家在努力，从年，减肥已经发展了一百多年，全球有16亿的人都在为了身材而努力着。
当然，有些国家饮食健康、习惯特殊，瘦子也比较多；而有些国家则方法不太对（比如：我们国家就是吃减肥药最多的国家、俄罗斯仍普遍习惯用抽烟减肥）。今天，火辣君就费尽心思找到了那些值得借鉴的“瘦子国家”习惯，来看看有什么名堂，说不定就能帮到我们的减肥计划哦！
法国吃饭最慢
作为浪漫之都，法国最搞笑的一点是，他们竟然是最喜欢怪罪别国的国家！超过半数的法国人认为，美国风格的快餐和饮食才是让人变胖、长腰围的原罪！
不过，作为全欧洲心脏病发病率最低、满街都是瘦子的国家，法国人的健康状态深深被吃饭的态度影响：一日三餐、小份食物、不吃零食。
法国人很重视吃这件事，不会随意地买块三明治果腹。他们宁可坐下来慢慢享受美食，有多慢呢？平均法国人会花上34分钟和家人朋友吃上一顿晚餐！周末还能吃更慢一倍！
回想平时工作状态下的火辣君，基本上10分钟就扒拉完饭滚回来写稿了···
是我
吃得慢，其中不乏科学原理：人体从肚子吃饱到大脑发出“吃饱信号”，中间会有20分钟的延迟。所以慢慢吃饭的好处不止帮助消化，也能让自己及时感受到自己的饱足感，避免吃更多！
泰国最爱吃辣
泰国是全世界最爱吃辣的国家之一，虽然四川娃、湖南伢子可能不服，但是，人家也是亚洲中胖子较少的国家。
火辣君曾讲过，辣椒能够提升新陈代谢、帮助燃脂。不过，最重要的还是料理方式，像火锅、炸辣椒油那种方式，依然可能越吃越胖···
观察下泰国人的饮食习惯会发现，他们不仅平时拌饭吃，连吃水果也能配辣椒粉···
研究显示，吃辣其实也会减缓用餐速度，避免摄入过多热量，这才是有用的“边际效应”。
巴西“吃豆人”
巴西，除了足球，最被人称赞的，应该就是他们的特产翘臀了，美臀大赛都是发源于这个南半球国家的。而他们的的翘臀秘诀，可能就是吃豆···
巴西人习惯把黑豆和米饭混着当主食吃，现在连韩国日本也流行吃黑豆来减肥或排*。火辣君之前提过的鹰嘴豆（还有其他豆类）其实也有类似的好处，不管是增肌减脂人群都可以多吃。
研究发现，有豆类组成的饮食方式，可以大幅降低肥胖的风险。就是因为黑豆的脂肪、糖都比其他主食低，但是丰富的纤维和蛋白质却都相当丰富。
荷兰还要啥自行车
在荷兰，自行车数量（万）大大超过了人口数量（万）。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车英里。
要知道，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热卡热量！也就是将近一天摄入的三分之一！怪不得荷兰人那么瘦高，足球运动员一个比一个跑得快！
认识“荷兰三剑客”的，可能年纪也不小了···
德国不吃早餐不上班
德国人重视早餐已经有年的历史，到现在，有79%的德国人仍然会相当有仪式感地花上26分钟吃一顿早餐，才会开始一天的生活，而剩下的两餐，他们反倒不太重视，减肥的人更是如此。好好吃早餐已经被当成德国精神的代表了。
作为一天的重中之重，好好吃早餐可以维持一天下来的血糖平稳和控制饮食摄入量。所以，纠结体重之前，吃好早餐绝对是你首先要做的事情！
刘星镇帖
印度瑜伽之国
作为瑜伽的发源地，有70%以上的印度人都会做瑜伽！路上随便走说不定都能碰到大师···
在印度，千万别说你会瑜伽···
大家都知道，瑜伽不只能提升身体柔软度，对于增肌减脂也很有帮助，现在也有很多人会做瑜伽来排解负面情绪和压力。据说只有10％的印度人有抑郁症和失眠困扰，一定是因为他们没有做瑜伽！
日本睡懒觉
日本作为全世界发胖率最低的国家，最强大的秘密武器就是睡懒觉！
在日本，有一种说法：工作中打盹被认为是值得尊敬的。意思大概等同于“没时间吃午饭”一样，会被人视为努力工作到了废寝忘食的地步，才会累到睡着。
真的不是乱说，在地铁、公园和咖啡馆，都能看见他们以双手交叠的姿势休息的样子哦。
说正经的。睡觉和好身材的关系在于，睡饱的我们会分泌一种叫做瘦体素的荷尔蒙，这个荷尔蒙会阻止大脑感到饥饿、并且带来更好的新陈代谢，减少乱吃的机会。保证睡眠，就是保证减肥效果。
最后来吸狗！
看完这些，肯定有一两样是你能做到的吧？试试看，说不定就“莫名其妙”地瘦了！好了，火辣君要慢慢地吃顿辣的晚饭、然后骑车回家、饱饱地睡个觉了！明天见！
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