近日，吕良伟去参加了《吐槽大会》，这是他久违的在电视节目里露面。
当主持人张绍刚说出他已经63岁“高龄”时，台下观众都惊呆了！
穿上帅气的黑色皮衣，年轻的脸庞，紧致的皮肤，精神抖擞，哪里和老年人有半点关系？
这精、气、神，这状态，说他36岁也有人相信吧！
大多人对吕良伟的记忆，都是从《上海滩》中的“丁力”开始的，这部经典剧首播时间是年，当年，20出头的吕良伟长这样：
40年后的今天，他长这样。
再上一张无PS的近照。
这大概就是60岁的年纪，40岁的体魄吧。
63岁的年龄却有33岁的外在，这都得益于他日常的健身。
他本人也在微博上说了他的保养秘笈，那就是早睡早起多运动。
其实秘籍就是这么简单，关键看你做不做，能不能坚持的下来。
关于运动，他已经坚持了十几年。
直到现在，也会坚持一周至少要锻炼三次，即使是工作也会随身携带简单器械，在片场或者酒店训练。
吕良伟还专门为自己定制了一套训练计划，以练腿为主。
他说，“很多人以为，人老腰先老，其实不然，人老，是腿先老。”
所以他非常喜欢利用碎片时间扎马步，就连坐飞机的时候也会臀部悬空来锻炼。
此外，他还喜欢游泳和爬山，最近几年更是热衷于骑行和攀岩。
长期运动带来的影响是巨大的。
首先就是会显年轻。
年，他去美国度假在出入境的地方被拦截，原因竟然是实际长相和年龄不符，海关人员怀疑他用父亲的护照，涉嫌伪造护照。
一两个月的锻炼也许就是减减肥，掉掉肉。
但是二三十年后，坚持锻炼和不锻炼的区别可能就是↓
除了吕良伟，《上海滩》里有一个不老女神赵雅芝，65岁的她就像吃了防腐剂，简直就是冻龄的代名词。
前不久吕良伟还和赵雅芝一起出席了活动。
随手拍几张现场图大家感受下！谁能相信，他们都已经年过花甲了。
有人会视时间为敌人，有人却是时间的敌人。
近来常常受到各种“不老传说”的夹击。
45岁的林志玲大婚，状态比很多20多岁的女孩还好。
51岁台湾女星萧蔷，腰肢纤细，身材高挑，体态轻盈，全身上下没有一丝赘肉。
同样年过半百的周慧敏，在三十周年演唱会身着短裙连唱带跳。
不论是满屏又直又细大长腿，纤细的腰身，还是唱功舞蹈，都不逊色年轻偶像。
还有前一阵在微博上晒出自己健身照的李若彤，照片中的她扎着高马尾，露出小蛮腰，身材没有一丝赘肉，飒气有型，十分养眼。
除了状态，更令人羡慕的是，现在的她已经50岁了，但身材和面孔几乎和年轻时候一般无二。
还有新晋的小红书“红人”，水谷雅子，被称为“不老仙妻”，今年她已经53岁了！
“冻龄”的女明星们，40多岁的女子，有依旧20多岁的身材和大长腿，仿佛岁月轻易饶过了她们。
但是美丽却并不轻松。
美丽的背后也是要付出代价的，需要强大的自律精神。
林志玲的好身材靠的是长期的运动，在《花样姐姐》里即使每天行程再紧，还是会坚持做一系列美腿收腹的运动。
萧蔷始终对自己的身体有着严格的管理，身高1米7的她，体重一直保持在46公斤。
几十年如一日的坚持健身，游泳、跑步、瑜伽……
李若彤一直运动健身，已经坚持了20多年。一星期健身7天也可能，但保持最少一周三天。
水谷雅子43岁的时候出过一本书，当时有公布她的作息时间表。
43岁“不老仙妻”水谷雅子的1日作息时间表，密密麻麻从早上五点，一直安排到晚上。
没有这样日复一日的训练，没有抵制口腹之欲的毅力，人前的美丽是白来的吗？
成年人自我放弃的瞬间是从哪里开始的呢？
不再谈梦想，不再肯学习，不再重仪表......
其中最直接的一个体现就是，不再管理身材。
有人说，一个人的身材，就是一个人日常生活的状态的体现。
因为足够自律的人心中会有杆秤，所以不会放任自己横向发展。
观察身边身材好的健身的朋友，除了规律的运动之外，他们的饮食也非常克制，吃健康新鲜的食物，很少会完全敞开肚皮大吃大喝，高热量的东西很少碰。
反观那些身材不注意的人，基本不会克制饮食，大吃大喝，从来不在意热量。
有时候，身材的关键并不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。
一个人的身材反映的是品格素质和生活态度。
三十岁却依旧身材曼妙的人都是狠人。
因为除了先天的因素，任何好身材，暗地里都花了非常多的心思。
你的身材里藏着自律。
并且更重要的是，自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束。
当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词；当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来；当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步；
之前网上曝光了一份清华学生的计划表。
这份计划表详细地安排了一整天的生活。从凌晨一点睡觉，到清晨六点起床，每个时间段都满满当当。
而且不仅详细规划了学习时间，还包括了每天对学习、锻炼、社会活动、自我品行的总结和复盘。
所有优秀背后，都是极致自律。
愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。