hallo，大家好，这里是正常人类观察站，我是0号观察员，旧梦。自律是每个人都向往的生活方式，许多人相信，自律是通向成功的捷径，但“自律”却可能是一场骗局。
朋友小叶是北方人，一年里只有过年的时候能回家一次。今年赶上疫情，难得能在家多待几天。
这几天回公司后，一直感慨，以前天天吃着清汤寡水的饭菜叫苦不迭，过年这几天在家吃得，见着大鱼大肉都没啥食欲，舒服是舒服了，体重也蹭蹭涨起来了。
于是下决心说要减肥。
列了一个详细的周计划，周一练胸，周二练腿，周三练胳膊，周四练腹肌等等等等，还起了一个口号，每天四十分钟，重回男人巅峰。
一开始的两周坚持的很好，晚上叫他出去吃饭、打游戏，说啥也不干，可第三周开始，就坚持不下去了。。。
他说，自律太难，太痛苦。
壹
经常听到一种说法，自律就是和自己作对，自律就是战胜自己，自律是一场自己与自己的、没有硝烟的战争，胜者为王败为寇。
我觉得不是这样的。
一个人行为与他的思想是高度一致的，他内心中是怎么想的，他的身体就会去表现出来。所以经常会有人嘴上说不要，身体还是很诚实的。
比如过年亲戚给红包的时候，嘴上说不要，但眼睛放光，脚也走不动路了，这些细节行为会很诚实的将一个人内心的想法呈现出来。
其实只要善于观察，喜欢分析，再简单学一点心理学的小技巧，那么用眼睛看一个人说了什么，要比用耳朵听一个人说什么，要准确的多。
所以像战胜自己、打败自己这种话，听以来很热血，但实际上这是违背人性的，很难坚持下去，这和自制力可能没有那么大的关系。
吃得苦中苦固然令人钦佩，可如果能够苦中作乐，岂不美哉。
贰
下面是之前流传的清华大学学霸作息表。
清华强者，恐怖如斯！！！
我想这就是自律的典范了，是每个人梦寐以求的境界！
所以加油吧，朋友们，价值万，万的绝世心法送给你们，足够你们修炼到清华大学了，只要你们每天照着这个上面做，高考有点难，但是+还是稳稳的！！！
。。。。。。
所以，大家发现问题所在了么？
是的，这个强者作息表最大的问题就是——我！做！不！到！
这不是废话，也不是一个很傻的问题
所有跟你晒自律的人，都没有告诉你的一件事：
动力！！！
我们只看到了学霸们严苛到近乎变态的作息表，但是我们不知道的是，他内心对清华有多么大的渴望；
我们只看到朋友圈晒健身打卡、秀身材的人作息有多规律，饮食有多健康，但我们不知道的是，一个完美的身材对他来说有多重要；
我们只听说过巴菲特、比尔盖茨等等顶级的富豪们每天坚持阅读，但我们不知道的是，读书对他们意味着什么。
我们从来不缺自律或者说变强的方法，我们缺的是变强的动力，缺的是让我们坚持下去的理由。
叁
我特别不喜欢为自律做计划，尤其是详细的计划。比如每周去两次健身房，每周背三篇英语美文，每周练习写四篇书法。
因为这个时候，我们对自我进步的满足感就会转变为完成计划的满足感。乍一看可能感觉这两者是一回事，但仔细想想其实不是。
一周只去了一次健身房难道就不香了么？一周只背了一篇英语美文难道就不香了么？一周只练一次书法难道就不香了么？
我觉得也很香，就像胡适说的，怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。抱着这种态度，我们每一次的进步都会给我们带来满足感，哪怕我们没有完成目标。
但有了计划就不一样了。
当我们立下flag后，3分钟热血难免有凉下来的时候，这时候计划就成了我们的负担。如果我们有一次没有完成计划，我们就会忽视掉进一寸的欢喜，生出一种挫败感。
一鼓作气，再而衰，三而竭。
我们的计划有一次没有完成，都是对我们信心上的一次打击。就会导致我们变得没有开始时那么积极，这样计划更容易完不成。久而久之，我们就会彻底放弃。
可能有人会说，不做计划也一样会放弃。这就需要我们做另一件事情。
任何生命都不会无缘无故的做一件事情，一个人决定做某一件事情，一定是收到某种信号的刺激。
比如有人觉得自己太胖，想要健身，这就是刺激点，记住它，狠狠地记住它。
然后每天都去想想自己太胖的现状，还可以从正负两方面思考，想想自己如果再不健身就要从小胖子变成大胖子，到时候健康是问题，谈恋爱也是问题；再想想自己瘦下来时健美的身材，迎娶女神不再是梦~~
解决三分钟热血最好的办法就是，每隔三分钟就把自己的血加热一次。。。
想要长久坚持下来，除了不断加深我们的动机，还要建立合适的正向反馈，每隔一段时间对自己进行奖励，喝一杯奶茶，吃一次火锅等等。
不要总感觉瘦身时还喝奶茶有一种罪过，这是凭借坚持带来的奖励，而且健身形成良性循环后，偶尔吃一点也没有关系。
肆
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