减肥的痛苦真心不是一般人能体会得到的，很多人在减肥之后不断的反弹，这种痛苦甚至比绝食更加的煎熬。追根究底，为什么减肥会反弹呢？其实就是因为你还没有将减肥变成一种生活习惯，没有养成瘦子的日常习惯，仍旧在延续以前胖子的一些不良生活方式。吃喝没有一个新的变化，因此肉肉终究还是会长回来。
每一个减肥的人都梦想自己一夜之间变成90斤，但是你需要做的事情，可不是一夜之间能养成的。今天我们就来说说，那些90斤的瘦子是怎么生活的，他们为了减肥都做过什么。
在饮食方面，为了维持90斤的体重，姑娘们在肉食方面是很节制的，很少吃猪肉，尽量吃一些虾肉、鱼肉等，最好也是吃一些偏清淡的鱼肉，比如清蒸和水煮，煎炸类的都要拒绝。经过高温煎炸的肉类，不仅含有致癌物质，而且热量极高，你以为自己吃下去的是肉，但其实吃下去的是油和脂肪。瘦人们有个习惯就是不吃甜食，或者是吃得少，很多甜味的零食她们都不喜欢吃，或者是根本就不吃。大部分的甜食都是添加了精制糖，精制糖对于身体的作用除了热量，再无其他。
瘦人们的饮食一般都很规律，会定时定点的吃饭，不会暴饮暴食。平时很注意喝水，白开水能很快的加快新陈代谢，让人体能够排出很多的*素。大家都以为瘦人们天生就是能够有很好的控制力的，其实不是，主要还是因为自己的饮食已成规律。不容易突然很饿或者是一下子吃很多，就不会有发胖的机会。
在运动方面，不用说，你自己都会发现，越是胖的人就越是容易发懒。一方面是因为胖朋友们不爱运动，导致自己消耗的热量非常的少。另一方面是因为胖的人们确实是存在生理上的不方便，运动起来心慌没劲，有些超重人士甚至在运动方面有很多的限制，就连跑步的速度都要控制。瘦人们在这方面存在很多的便利，身轻如燕运动起来脸不红心不跳。她们大部分人习惯把运动融入自己的生活，增加日常走路的时间，也会规律的进行自己的运动计划，甚至是把健身当做自己的爱好。
在生活习惯上，也是非常的节制和控制。减少熬夜的时间，尽量的不吃宵夜，会经常在家做饭，会坚持记录自己的体重。因为运动习惯好，也不会出现便秘的情况。