减肥并不难。事实上，只要改变一些日常习惯，你就可以很容易地减肥。试试这八个小窍门来加速你的减肥之旅。
1.找一种新的小吃。纽约教练兼普拉提教练克里斯汀·麦基(KristinMcGee)说：“不要吃冰激凌或剩饭，试试全谷物、高纤维谷类食品配低脂牛奶或烤薯片配超辣辣酱。”
2.多喝水。脱水会使你的身体感到饥饿。饮用水(特别是饭前)填饱你的胃，所以你可能会吃得更少。需要在水里加点味道吗？切换到不加糖的绿茶，其中含有EGCC，一种抗氧化剂，可以帮助身体更快地燃烧脂肪
3.用薄荷后再用餐。无糖薄荷口香糖，甚至薄荷口味的牙膏都可以。薄荷口味向你的大脑发出信号，是时候停止进食了。它们还可以调整你的味蕾，所以第二份食物和甜点就不那么美味了。
4.每天早上做俯卧撑。McGee说：“这将帮助你带着成功的感觉开始新的一天，并且会得到一些额外的上半身训练。”试着增加你每天做的数量。当你到达一个平台时，切换到更难的俯卧撑方式打开一个新的减脂窗口
5禁食。是的，它们是多种多样的，关于它们的有效性有很多争论-但是ExhaleSpa的FredDeVito是一个粉丝。“我喜欢每年至少做一次，”他说。“它可以启动你的减肥，帮助身体更有效地处理营养。它还能‘重置’你的味蕾，这样你就能更好地欣赏真正的、未经加工的食物。”
6辣酱。使用它，你会吃得更慢，吃得更少。一些研究表明，由于辣椒中的化合物，你甚至可以加快新陈代谢。
7开始系统训练。任何运动都可以减轻压力。“你的压力越低，你的皮质醇水平就越低，”DeVito说。这意味着你的身体会储存更少的卡路里作为脂肪。针灸和按摩也降低了身体的炎症水平-另一个已知的体重增加的因素。
8指定的用餐区域。不是你最容易吃零食的地方-所以在电视和电脑前是不能吃零食的。McGee说，在餐厅的桌子上吃饭或者只在厨房吃饭，你就不太可能暴饮暴食或抓紧时间。