继韩寒瘦了、*磊瘦了、张绍刚瘦了之后,陈坤也瘦了。前段时间,陈坤发了微博:“进组两个月,瘦了20斤”。其实在公众印象中,陈坤本来就不胖,如果这个基础上再减掉20斤,还是有些不可思议。
20斤是什么概念?大大的一坨肉啊,都相当于一只小猪仔哇,看这瘦身后的背影,就是传说中的“瘦成闪电”
看到是陈坤是进组期间减肥,不少人下意识的意外是为角色而减,不过陈坤在近期的采访时澄清了:“不算是为了角色减肥,只是为了不要胖得那么难看,我感觉自己已经很瘦了,没想到一上镜竟然那么胖”。
瘦身后在镜头前的亮相,肉眼可见的瘦了,不过整个人精神状态非常饱满,虽然44岁了,在他身上能看出了少年感。谁敢信这是四十的男人?
左图为年初的照片,右图为近期照片,而这两个月的坚持也确实让陈坤的外表发生了变化,五官更加立体,精神状态也很不错。
而翻看陈坤近期的动态,基本上得出的结论就是:跑步+控制饮食瘦下来的,陈坤做得最多的就是打卡跑步,几乎是每天都坚持,俨然成了跑步“中*”患者。
晨跑是他的最爱,因为晨跑是一件非常美好的事情,有属于自己的时间,锻炼的同时又能发现一些有趣的事情。
陈坤还经常晒跑步心情,从富有诗意的文字中,我们可以感受到他晨跑后的心情不错,不仅遇到了为他加油的跑友,还看到了早餐的美景,感受到了幸福和美好。
而有时,陈坤则在跑完后来一番恶搞,可以想见在他跑步放松心情的同时,思绪也一定飘得很远。
当然,除了坚持跑步外,陈坤对饮食的控制也很严格,在减脂期间,陈坤注重卡路里的摄入,均衡饮食,规避高油高糖高热量,下图就是他分享自己做的少油少盐的减重烫饭。
可以说,陈坤的瘦身后的状态十分不错,瘦身速度较适宜,他也通过自己的现身说法,不仅证明了跑步是最佳的瘦身方式之一,相信也会带动更多的人加入到跑步健身的人群当中。
不过,大家在减脂过中一定讲究科学,切不可操之过急,追求暴瘦,以免出现副作用。一般来说,只要掌握正确的减肥方法,减肥期间一周瘦2斤属于正常的,过多则会造成皮肤松弛和免疫力下降。
英国著名歌手阿黛尔为了给儿子树立榜样,停止了抽烟酗酒,认真规划生活作息,坚持训练,直接瘦掉了半个自己,暴瘦90斤,十分励志。
不过,因为暴瘦,她的皮肤变得有些松弛,人显得有些憔悴;而形成皮肤松弛的原因是因为,营养摄入不够,体重下降的速度太快了。
著名主持人张绍刚视频也是暴瘦明显,两颊上的肉减少了许多,皮肤松弛有下垂现象,没有以往圆润,脸上皱纹增多,整个人看起来有些脱相,老态明显,眉眼间有疲惫感,精气神大打折扣。
*当年在拍电影《影》的时候,因剧情需要一人分饰两角,一个强壮一个羸弱。于是疯狂健身,3个月增肌20斤!之后又疯狂减肥,2个月暴瘦40斤,确实很拼!
*在最极端的时候一天只吃两个鸡蛋,虚弱得好几次差点晕倒在片场,喊着工作人员要巧克力,这时期的他的免疫力也急剧下降,人也毫无精神。就连爱人*也急忙解释:平常人千万不可模仿,这是十分危险的。
瘦下来本应是很美好的事情,不少人却出现了大跌眼镜的副作用,那就是她腹部皮肤严重的松垂,不仅不美观,还可能因为皮肤堆积,此时,只有赘皮切除手术。
在他们的肚子上,留下了很多松弛的赘肉,看起来像老年人的皮肤,虽然穿上衣服看着瘦,但是脱掉衣服还是挺辣眼的。
所以说,不管是跑步减肥还是其他方式的减肥,切不可急于求成,心急吃不了热豆腐,我们应该根据体质的体能状况适当去调整,暴瘦除了会让你变丑皮肤下垂外,还会导致免疫力的下降,甚至暴瘦还会容易引起快速反弹!
德国女孩SunnyVee在坚持跑步20周的时间里,只是减重14公斤,她并没有单纯追求瘦身速度,到最后身材既实现了蜕变,状态大好更显年轻了,也没有出现暴瘦后的状态。
此外,她的减肥方法也不仅仅是跑步,除了安排一定量的有氧,更多的是各种力量训练,结果就是,瘦得特别好看!
对比是这样的:不仅瘦了28斤,衣服小了3个码,跑步配速还快了整整2分钟!
所以说,大家别把自己喂那么胖,也别让自己瘦那么狠,更不要走极端“吃草”路线,也不做“一日力竭”的运动,任何事情都不是一蹴而就的,只有长期可行的计划能让你笑到最后。