导语：减肥期间必须牢记的6大原则，第1点就很重要，与每个人息息相关
每一个年代人们对于审美的观念都是不同的，在唐代人们都是以胖为美，在现如今的生活当中，人们都是以瘦为美。
说女性为了让自己拥有一个好的身材，所以选择去减肥，大部分女性选择减肥的方式都是节食，吃减肥药等等。
这种方式虽然能够让你减肥成功，但是身体却承受着巨大的痛苦，导致你的内分泌新陈代谢等等都会随之紊乱。
减肥期间必须牢记的这几大原则，与每个人息息相关
第1点：消耗量大于摄入量
生活当中想要减肥，肯定很多人选择运动的方式，当你运动消耗大卡，而你的摄入量只有大卡，那是瘦下来的，如果一天的摄入量是，大卡消耗量就是大卡，那你指定会越来越瘦，身材越来越好啊。
在这里不提倡大家用简洁食的方式来达到减肥瘦身的效果，可以通过运动的方式消耗大量的脂肪来达到健身瘦脂的功效。
第2点：各种能量缺一不可
许多人在减肥时会选择节食减肥，这种方式对于自身的健康并没有任何的好处，不可能因为节食而导致身体缺少某种营养，从而出现各种疾病的问题。
想要减肥成功，在平时一定要注意碳水脂肪，蛋白质，蔬菜，这些缺一不可，在哪一种对于身体都会有一定的营养。
不过每天都吃特别清淡，可能就由于缺少蛋白，只导致人体免疫力下降，为了减肥成功，所以在减肥期间一定要注重各种能量的补充。
第3点：戒糖
许多人是不是觉得每当心情不好的时候，吃一点甜食就能够让自己心情愉悦了呢？这是具有一定的科学性的。
糖类食物当中含有大量的糖分，如果每天摄入过多就会导致糖分在身体当中转化成脂肪，长期堆在身体当中，让你越长越胖。
第4点：日常饮食少油、少糖
现如今生活条件好了，人们的饮食情况也跟着发生了翻天覆地的改变，许多人经常吃一些油腻高脂肪高热量的食物。
这些食物虽然好吃，能够满足自己的口欲之腹，但是从健康的角度来说，并没有任何益处，还有可能引起三高问题。
那么想要减肥成功，我们一定要遵循日常饮食少油少盐的原则，因为少油少盐就能够减少内环境的干净，到期血液循环快速，让你减肥成功。
第5点：不要不吃晚餐
不吃晚饭不是饿一饿那么简单的事，因为饿久了会头晕、发慌、腿软，还会冒冷汗，如果饿着肚子睡觉，还会影响睡眠，很容易出现低血糖，脑细胞得不到养分功能，可能会大批量死亡，从而损伤记忆力、调节情绪的能力。
饿着肚子很难受，胃酸不断腐蚀黏膜，炎症和溃疡都容易出现，心情也会烦躁不堪，觉得自己找罪受，对自己的行为产生怀疑，到底是对是错。另外，少了一顿饭就少了相应的营养，可能会因为缺铁晕倒，或因为缺钙骨折。
人体每天当中都会摄入一定量的能量和营养物质，如果每天摄入不足，还会导致身体出现疲劳，也会导致各种疾病频发。
其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。
减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。
第六点：至少坚持一项运动
适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。
要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，我们至少需要坚持一项运动，只要坚持住了，就一定会成功的！
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？
小编在这里提醒女性同胞们，火辣辣的夏天已经到来，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你就能看到自己身材的改变！！！
1、下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。
2、手臂训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。
练了一段手臂训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂也明显变细了，整个人气质都变好了。
3、背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。
这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。
4、复合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很好）
每天只需半小时，边看电视边运动，练出好身材。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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我本人用拉力器搭配瑜伽垫在家锻炼了一个月，真心觉得很方便，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
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