减肥期间身体主动活动很重要，可以多消耗很多脂肪，只要稍控制饮食，减肥就很可能成功。每天有意识的主动活动，一天累积消耗的卡路里很可观，人们每小时散步可以消耗90大卡左右，如果有意识增加活动时间，一年可以减少不少体重呢。只要坚持的时间长，可以养成易瘦体质，因为身体体验过每天活动带来的愉悦感后，会出现适应性，不动会很不舒服，经常听有运动习惯的人讲，坚持运动不需要毅力，因为运动会上瘾。
我试过只去健身房锻炼，减肥效果很不好，因为当时饮食控制的不好，健身房跑步一小时的成果，几口甜品就会把体重涨回来。后来又试过不去健身房在家多走动，结果10个月瘦了一大圈，体重瘦到两位数。在家活动主要是手洗衣服，打扫卫生，抱孩子，外出散步等，饮食吃的比较清淡，主要是不吃撑，每天保持轻微的饥饿感。后来瘦身成功后加入跑步者的行列，发现跑步后胃口变大，体重多了几斤，但是身材好了不少，肉很紧实，跑步几个月后腰围小了，感觉是跑步摇摆腰部的原因。
观察身边的瘦人发现，他（她）们特别“不安静”，不是走动就是在收拾东西，即便坐着也有丰富的肢体动作或者不停的讲话，照搬瘦人的行为在自己身上实验后，发现我也同样会掉体重，有意识的“不安静”还会养成习惯，“随时动，随时瘦”。利用一切可以利用的时间把身体动起来，实在不能活动时还可以收紧小腹。国外有一项观察实验发现，体型最瘦的一群人，每天身体主动活动6小时，而人群中偏胖的每天活动只有3小时，由此可见，身体主动活动时间越长，体型越可能偏瘦。
跑步并没有多么难，身体的适应性很强，只要是健康无特殊情况的人，都可以适应跑步。铁人三项有87岁高龄的老人，他是怎样做到的呢？答案无非是不停的锻炼。身体的全部细胞都会加快更新速度来适应身体的运动。世界上有人做俯卧撑做了1万多个，是不是很颠覆你的认知，更颠覆的还在后面，后来又有人用了二十一小时做了4万多个俯卧撑，这说明人体的运动潜能巨大，人们平时只用了它的冰山一角，所以，跑步对多数人来讲，绝对是一项能胜任的工作。
跑步不但可以减肥，还可以锻炼心肺，让面色红润好看，这是推动气血的过程，当身体气血充足时，氧气和血液中的养分才可以更多的运送到皮肤和毛发，让人显得漂亮年轻，这也是抗衰老的好方法。
多活动，多跑步真的是提高身体健康和减肥的好办法，以前试过很多其他的减肥方法，感觉不管怎么减肥运动都不能少，因为只有让身体健康，充满活力，才可以保持良好的精神状态。减肥是场持久战，不是一朝一夕可以完成的，唯有控制饮食加多运动才是上上策。