想要减肥成功，首先要迈开腿管住嘴，只有这样才能真正瘦下来哦！
对于减肥的人来说，平常都要很注重饮食，并且要避开那些高热量容易导致发胖的食物。
大家都知道减肥需要更多的锻炼和更多的注意饮食吧。
否则，很难会瘦下来。
想到你每天的运动健身几小时，运动到筋疲力尽，却根本不会瘦下来。是不是很痛苦！
原来都是你的饮食上出的问题！在减肥的时候有些食物一定不能吃！
1.冰淇淋
天气已经转暖，冰淇淋的诱惑开始变大。它不仅含有大量的热量，还含有大量的糖，增肥可以说是分分钟的事。
除此以外，冰淇淋食用到身体以后还会降低内脏的温度，有减缓基础代谢的嫌疑，更加不适合在减肥。
2.油炸花生
炒花生是喝酒时经常出现的一种零食。简单又好吃，不喝酒的人也喜欢。
然而，很多人想不到的是，它居然是一种热量超高的食物，在这6种食物中排名第一。
虽然花生表面只有一点油，但实际上热量相当高。喜欢再吃就不要经常吃了。我终于发现我老公胖的原因了，因为他太爱吃油炸花生了，一顿饭就能吃完。
爱美的人一定不能吃，尤其是在减肥的时候！
3.油条
首先油条是油炸食物，不仅热量高，还含有致癌物质多环芳烃，所以为了保持身材和身体健康，一定要尽可能的少吃。
另外油条的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，不利于身材的保持。
一根油条的热量大概有卡，需要打篮球近一个小时才能消耗掉。
4.汉堡
汉堡包是许多人喜爱的食物，尤其是女人。
如果他们吃不到，他们就会恐慌。在吃汉堡的时候，他们不会简单的点一个汉堡，而且会配上薯条、果汁等食物，热量更高。
但是，如果你想减肥，就不要吃。它的热量和脂肪非常高。
5.泡面
虽然泡面食用方便，但是热量却很高。
吃泡面真的很方便。不想做饭的时候，泡一袋泡面和汤。吃起来确实很舒服，但是方便面是高热量的食物。
它是油炸的，有许多调料。你经常吃泡面，即使不吃肉，也会慢慢长胖。
一个普通袋装的泡面就有卡的热量，比一两米饭（卡）的热量高出2倍以上。
6.沙拉酱
减肥期间很多人会选择食用沙拉。作为调味料的沙拉酱也会提高食用的频率。
虽然每一次沙拉酱的食用量很少，但还是会让你变胖，因为沙拉酱的热量极其高。这也是为什么吃了好久蔬菜沙拉也不变瘦的原因。
制作蔬菜沙拉时，要选择用最基本的调味料来制作，避免摄入无谓的热量。控制饮食是减肥的基础。如果非要吃，可以一段时间内，少量的食用。
如果你想要减肥的话，那你一定不能吃这些东西。一定要戒掉！只有健康的饮食才可以瘦下来。
健康饮食对减肥其实是很重要的
均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。
均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。
在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。
如果你想要达到大致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。
多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
其实我们可以可以参考轻断食的饮食搭配。
“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如*、大S、*、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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