本来自己就不是一个天生的瘦子，怀孕之前身高cm，体重一直都是在斤左右，生了宝宝之后身材严重走形，产后2个月开始，体重一直维持在斤左右，有时候睡不着，捏捏身上的肉都能哭出来！
生完孩子之后一年开始减肥，通过控制饮食和运动，陆陆续续减肥2年多瘦到了斤，因为去海边旅游，看到别人的同样年龄身材却很好，非常羡慕，狠下心来继续一路瘦到了目前的91斤！
减肥主要是通过饮食和运动进行的，因为有之前2年的经验，所以系统的开始为自己定制食谱和运动计划，中间也遇到过瓶颈期，也都度过来了，分享自己的饮食和运动，以及度过平台期的方法，希望大家也都能一起瘦下来！
饮食安排：
饮食方面严格遵守低热量、高饱腹感的要求来进行，多吃瘦肉和蔬菜、粗粮，少吃肥肉和米面，烹饪上少油少盐，每天保证饮水量，具体食谱如下：
早餐：蒸土豆克、蒸鸡蛋1个、脱脂牛奶毫升、*瓜1根
午餐：玉米饭克（玉米和米饭混合蒸）、鸡胸肉炒芹菜克（鸡胸肉克、芹菜克）
加餐：蓝莓克
晚餐：蒸紫薯克、西兰花炒虾仁克（虾仁50克、西兰花克）
这样的食物，因为食材饱腹感都很强，所以根本不用担心吃不饱，吃饭的时候细嚼慢咽，有时候还会吃不完！
运动方面主要是去健身房，每周的一三五去健身，每次椭圆机20分钟、跑步30分钟，各种器材20分钟，然后拉伸10分钟。如果正好有自己喜欢的大课，也会跟着一次锻炼50分钟（跑步和器材就不做了）。
就是这样的饮食和运动方式，瘦到斤的时候体重出现了停滞，那时候已经养成了习惯，所以也并没有觉得度过去有很难，只是在饮食上晚餐减少了一半的主食，运动上增加了10分钟的力量训练，体重停滞一周之后又开始下降，一直降到了目前的91斤！
目前，维持91斤的体重已经3个月了，没有刻意维持体重，但是体重也也一直没有出现反弹，估计自己已经养成了“易瘦体质”，以后就不用担心再发胖了！