减肥，是大多数人都会遇到的一个难题。减肥的人越来越多，但是，能够成功减肥的人是少之又少的。
为什么减肥成功的人少？原因很多，比如：个人的自律性不高，减肥的方法出现问题，减肥后期个人的心态影响等等。
越来越多人的生活习惯也是发生了很大变化，现在的人在家里用手机点餐既可以享受到美食，而足不出户即可以吃到自己想吃的东西，又可以买到自己想要的东西，从一方面大大地提高了我们的生活幸福感，但是另一方面也说明了我们的身体劳动力是在大幅度的下降。身体活动能力的下降对身体的影响是非常大的。
虽然很多导致减肥失败的原因，但是，只要你在减肥前能够给足自己决心。减肥的大忌就是半途而废。在减肥的过程中，也是可以适当地调整，再继续自己的减肥计划，才能提高减肥成功率。
那么，如何才能够让自己更快地瘦下来呢？减肥期间，坚持4个燃脂原则，帮你降低体脂率，慢慢瘦下来！
1、多吃白肉，少吃红肉
肉吃多了会发胖？如果你也这样觉得，就大错特错了。因为，导致你变胖的根本原因，是热量摄入超标，并不是某一类食物。
换句话说，即使是健康食物，吃多了一样会胖。何况，并不是所有的肉类都像你想的那样“坏”。
不吃肉还有一个问题，就是会导致蛋白质摄入不足。蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，摄入不足，会掉肌肉。
因此，不要不吃肉，而是要选对肉：肉类分红肉和白肉，红肉指牛羊猪等畜肉，脂肪含量比较高，吃太多，会导致胆固醇升高，减肥时应该少吃。
白肉指鸡鸭等禽肉以及鱼肉，富含优质蛋白，脂肪含量低。
2、尝试轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
3、定期测量体脂率
为了检测跟监督自己的减肥效果，我们需要定期测量自身的体脂率，跟减肥之前的你进行对比，这样可以很清楚地知道自己的减肥进度，从而给自己足够的信心跟动力坚持下去，从而取得最后的胜利。
减肥成功后，你也要保持一周1-2次测量体脂率跟体重的习惯，这样可以让你自律的要求自己，而不是等到发胖了才意识到自己过于放纵了。
4、选择正确的锻炼方式
减肥过程中积极进行运动锻炼是非常有必要的，坚持运动可以加速体内脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
希望大家在选择运动的时候，最好选择自己感兴趣的运动，俗话说兴趣是最好的，老师只要感兴趣就有坚持下去的动力，运动过程中坚持下去才更能够让脂肪消耗。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的*、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以