看到这个标题，很多人会很吃惊，现在网上最火的减肥方法都是各种各样的健身操，健身教学，街上的健身教练个个都身材很好，还有很多减肥营，都是练得浑身大汗非常励志，那运动为啥不减肥呢？
之前我们分析过，跳绳个消耗的热量等于2根香蕉的热量，如果跳绳个，然后再吃2根香蕉，那就白跳了。我看很多人去健身之前吃1根香蕉，不知道是怎么想的。。。。
所以说，要想减肥，靠运动是很不现实的，还有很多人没有专业的指导，把自己身体练受伤的很多......
那么真正要减肥，是靠什么呢？答案是靠饮食。比如上面提到的2根香蕉，你不吃这2根香蕉不就少摄入大卡，不就等于跳了个绳了吗？人还轻松，当然爱好运动的除外。
那么饮食减肥绝对不是节食！这是首先要明确的一点，节食减肥不但伤身，也减不下去。有些人会说我节食减下去了，那么可能你比较年轻，新陈代谢比较好，而且节食之后也不敢正常饮食，但是任何人都做不到常年节食吧，会提前衰老的！
那么要减肥的话，饮食该如何吃才正确呢？
1、戒掉奶茶等一切饮料，零食，糖类，油炸类！可能很多小姐妹习惯一天喝一杯奶茶，要让她戒掉奶茶非常的难受，这就是糖上瘾。初期的话会感觉很难受，但是慢慢的习惯了就好。记住奶茶，饮料其实就是糖水！
2、尽量不吃外卖。一般外卖油脂都比较大，而且原材料都不会很好，吃进去身体很难代谢。我见过有个人，来深圳工作一年自己一个人不好做饭就吃外卖，一年时间涨了20斤！
3、三餐都要吃，早中晚都要吃。光吃蔬菜不算一顿饭，别以为晚上吃了点蔬菜就算吃饭了，蔬菜不提供能量，不能算一餐饭。完整的一餐饭是肉，蔬菜，主食都要吃，晚上可以不吃主食，吃肉跟菜。早餐也得吃，很多人到了周末睡懒觉就不想吃饭了，就早上跟中午一起吃。但是人饿的情况下吃东西很容易长胖，所以说千万别让自己饿着。
4、控制每天的水果摄入量，一天只吃一个苹果的量的水果。水果的糖分很高，吃多了也是会长胖的。
能做到以上四点，坚持几个月，不用运动，人自然会瘦一圈。
从以上几点来看，减肥是不是就是跟不良的生活习惯做斗争呢？只要改变生活中不良的饮食习惯就会瘦，是不是很简单？说白了，就是不良的生活习惯造成肥胖，哪里是吃多了造成的！
当然，有些人性子比较急，想效果更明显的话，可以参照更精准的食谱来吃，比如一个身高，60KG的女性来说，想瘦个10斤，可以按照下面这个食谱来吃，早餐，脱脂牛奶ML，水煮蛋一个，全麦面包2片，午餐，肉菜饭比例3比2比5，饭以粗粮为主，不要吃精米面。晚餐吃肉跟蔬菜，肉可以吃G到G，蔬菜不限量。肉以鸡胸肉为主，这样吃既能吃得饱，热量又不超标，坚持一个月瘦3-5斤是没问题的，而且皮肤也会变好！