我天天跑步，为什么还是瘦不下来呢？
我已经吃得很少了，可是还是肉嘟嘟的。
我所有的方法都试过了，为什么还是没有效果呢？
好不容易掉了几斤，为什么这么快就反弹回去了啊？
这些话是不是很耳熟呀？是不是也感同身受？为什么减脂这么难呢？实际上我们的生活习惯，饮食习惯，年龄，还有我们的体内的激素的水平都会影响到我们的体重，有些不良的生活和饮食习惯，如果你不彻底改变的话，你可能啊很难瘦下去。
今天给大家分享减肥总失败的十个习惯。
第一：你喜欢喝高热量的饮料吗？
有些人经常喜欢喝哪种调了味儿的啊，咖啡呀，果汁，碳酸饮料，奶茶，冰红茶之类的饮料，那么你的减脂计划可能就要爆烫了呢，因为这些啊，饮料中往往含有很多糖分，热量很高。
第二：你不爱运动，在管住嘴的同时，必须还是要迈开腿
并不是说你一定要坚持不懈的哈，天天往健身房跑或者是天。一天运动是两三个小时，但你一定不能每天哈，整天都坐在办公室前沙发上，一坐就是好几个钟头，不爱运动的人新陈代谢率一般都很低。
第三：你喝够水了吗？
通常情况下面大多数人只有感到口渴之后才想起来喝水，但这个时候身体已经是严重缺水了啊，水能够帮助我们身体排*，营养细胞，促进新陈代谢，还能够帮助你减脂。在饭前喝杯水会减少你的饭量，或者是当你肚子饿想吃零食的时候，可以喝一杯白开水，看看饥饿感能不能减轻。
第四：你经常熬夜吗？
在现代社会中，越来越多的人开始享受夜生活啊，这不仅能促进社交，丰富业余生活，同时也能够帮助你快速长油哦，为什么这么说呢？哈，夜晚时分，朋友们聚在一起少不了哈，推杯换盏，再多吃几口小菜，聊到意犹未尽的时候已经是凌晨一两点钟了啊，说的是不是你。
第五：经常吃个不停
有些专家提出少吃多餐能减肥，他认为这样能够提高代谢，还能够控制这个导素的水平，如果你相信这个说法的话，而且在这做了，那可很可能会失望，因为这个说法的话并没有科学依据，相反的是，研究发现从每天三餐改到每天六餐并不能够燃烧更多的卡路里和脂肪，研究人员得出的结论是，一天吃六餐的人实际上比人们想象的吃的更多，于是摄入更多的热量，当然也就瘦不下来，而且还会频繁的刺激胰岛素的分泌。
你真正需要做的是适当给我们的肠胃和身体放个假，最好的方法就是结合间歇性的轻断食啊，近年来轻断食已经受到广泛的