减肥期间如何能够让自己更快地瘦下来呢？很多人自然而然地会想到通过节食来达到快速减肥，但是往往尝试过节食减肥的人都知道，节食减肥不仅没能够让自己瘦下来，反而身体的代谢能力会渐渐地出现下降的趋势，所以身材才会一直没能够瘦下来。
减肥期间不应该过分地在意体重，当你的身材瘦下来了体重自然也会跟着下降，所以减肥实际上就是减脂，减少脂肪堆积在体内，身材瘦下来体重下降下来。但是针对于健身的人来说，减肥成功后瘦下来体重并不一定会下降。不过减肥最终的目的就是为了瘦下来，获得好身材。所以减肥只有按照科学的方法去坚持，才能够让自己更快地瘦下来。
减肥就是要挨饿？坚持做到这5点，提高基础代谢，不知不觉瘦下来
1、避免久坐不动
如今的人，一坐就是一整天，活动代谢水平低下，更多亚健康疾病会出现。久坐会抑制下肢血液循环，降低身体的卡路里消耗，脂肪就容易堆积起来，你会出现大象腿、小肚腩、虎背熊腰等形象。
想要提高身体新陈代谢水平，我们需要减少久坐时间，利用琐碎时间动起来，进行拉伸、深蹲等训练。
平时坐着的时间不要超过1小时，每隔1小时起来活动10分钟，可以改善腰酸背痛疾病，同时提高身体的热量消耗，减少脂肪的堆积哦！
2、三餐饭前喝一杯水
每天吃饭前都要记得提前喝一杯水，这杯水可以帮助你提高自身的代谢能力之外，还可以促进肠胃的蠕动，以及提高肠胃的消化和吸收的能力。
喝水可以提高饱腹感，减少食物的进食，以及加快身体的代谢，从而让你的身体保持着高效吸收，代谢的状态。
3、坚持运动锻炼
多尝试不同的运动，减肥的时候我们要加强运动锻炼，运动的时候，要多尝试不同的运动，2-3种不同的运动交替训练，这样才能避免身体逐渐适应运动的模式，从而保持燃脂效率。
加入力量训练，健身的时候，不要只做有氧运动，而要加入力量训练可以有效锻炼肌肉，提升身体基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质。
4、保持乐观的心态
减肥期间，乐观的心态非常重要，如果你一直担心自己的减肥速度比别人慢，担心自己的减肥效果，那么会给自己造成很大的心理压力，反而会导致减肥越减越胖，所以保持良好的乐观的心态是非常重要的，只要自己坚持做好减肥的方方面面，瘦下来只是时间的问题。
5、要选择低热量、天然的食物
我们要学会聪明地吃，而不是一刀切砍断热量来源。过度节食会让身体出现饥饿感，坚持不了多久就会出现暴饮暴食现象，减肥就会变成增肥，不利于身体健康。
我们只需要选择一些天然、低热量、少加工的食物代替各种高热量、过度加工的零食，就能有效控制热量摄入，也不会饿着自己，可以提升减肥成功率。
同样的食材，不一样的烹饪方式，热量值也是不同的。比如一颗水煮土豆的热量只有大卡左右，而一包薯片的热量却高达大卡，为了控制食材的热量，我们一定要选择低油盐、轻加工的方式，才能控制卡路里摄入，促进身体燃脂。
现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而增加肥胖的概率，甚至是加速衰老，想要更快地瘦下来和抗衰老，不仅要吃得少，还要吃得好！
而轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法：
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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