4middot23世界读书日推荐 [复制链接]

《你的身体，是一切美好的开始》为女性朋友提供了一种自信自爱自强的价值观，与“刻板”的健身、饮食知识不同，卡梅隆·迪亚茨结合自己20年来的切身经历，具体、形象地分享了一些建议、提示以及有用的科学原理。这使读者更容易接受、理解「普通人如何正确地对待自己的身体」，让健身、饮食方面的行为不再那么枯燥、抗拒，反而具有由内而外的自发性。

良好的姿势可以让身体各个关节的受力比较均匀，且受力相对较小，不会让某些特定的关节承担大部分重量，避免身体功能障碍和疾病的产生。在姿势出现异常的情况下，错误的关节排列可能会导致关节、骨骼、肌肉和韧带承受过大的压力和张力。

多年来，我们一直相信低脂饮食有利健康，有助于减肥。低脂饮食真的科学么？本书糅合了历史观点和很前沿的科学研究，通过详实的科学案例严谨地证明了饱和脂肪有利于身体健康，人类对脂肪的恐惧缺乏科学依据，并从营养学和流行病学的角度，分析了低脂肪、高碳水化合物饮食对体重和健康的影响，揭露了现在流行的低脂饮食在美国乃至世界各地备受推崇的历史原因。

筋膜是一个结缔组织系统，它包裹着我们的身体部位并将它们结合在一起。筋膜主要由胶原蛋白构成，可被视为是身体组织的高弹紧身衣。它围绕着肌肉、神经、肌腱和韧带，并使它们成形。筋膜还将我们的皮肤与下面的组织连接起来。构成筋膜的胶原蛋白呈波浪状排列，当被拉伸时，这些组织线抵抗拉伸和剪切载荷，有助于将身体各部位保持在一起。

对于喜欢跑步的读者来说，本书绝对是你们的巨大福音。它从基础知识与技能开始，升级到跑姿、体能训练、科学训练方法，以及损伤预防、评估与康复。它还介绍了合理的营养策略，以及如何通过跑步来减肥...

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内脏神经系统是整个神经系统的一个组成部分，按照分布部位的不同，可分为中枢部和周围部。周围部主要分布于内脏、心血管和腺体，故名内脏神经。和躯体神经一样，内脏神经纤维根据传递神经冲动的方向不同分为传入神经和传出神经：内脏传入神经向中枢传递神经冲动，产生感觉，又称为内脏感觉神经；而传出神经由中枢向周围传递神经冲动，产生运动，又称为运动神经。

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《健美运动员备赛完全指南》首先介绍了健美运动的起源与发展、男女选手如何选择比赛和级别等，然后基于科学研究和实践经验，向读者提供基于实证的备赛期形体保持方法，覆盖营养、训练、准备时间等重要主题，接着讨论了摆姿势、高峰期、美黑等话题，旨在帮助运动员在舞台上展示自己完美的形体。