白癜风诊疗体系 http://m.39.net/pf/a_4549564.html安全感是一种向内行走的力量，你越努力，它越强大。
——刘涛
刘涛，粉丝心目中的不老女神，气场十足！
普通人对她的认知，可能是她饰演的各种角色，无论是文武双全的“霓凰郡主”还是女强人“安迪”，她都给人一种干练英气的感觉。
不管在什么时候，这个女人身上仿佛都有一股力量，不会让人觉得，有任何年龄感！
事实上，她已经40岁，到了我们所说的不惑之年，同时还是两个孩子的妈，既要经营自己的事业，又要照顾家庭。
这是二十年前的刘涛▼
这是四十岁的刘涛▼
褪去了稚嫩的婴儿肥，五官显得更加精致！笑容清澈如初，完全没有岁月的痕迹。
从日常PO出的健身照能看到，身材一直保持的很好！
素颜照也没在怕的，最容易衰老的眼角连细纹都没有，皮肤很细腻透亮，没有一点斑点！
硬照中能看出经常训练的痕迹，肌肉线条柔和匀称。
那么刘涛究竟怎么保持身材和容颜的呢？
其实总结起来就是饮食+健身，与常人不同的是，她真的是在用心地去做这两件事。
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运动篇
作为一名演员，工作忙到飞起，还能解锁各项运动技能，普拉提，空中瑜伽，拳击，就连双节棍都玩的很溜。
从专业的姿势可以看出，不是一时兴起的摆拍，而是踏踏实实的在练习。
涛姐的身材秘诀一：保证每天都要出汗！
即使拍戏很累，工作到很晚也会去跑步，达到暴汗的状态才会满意。
出汗会让毛孔打开，排出身体代谢废物，促进新陈代谢，增强血液循环，人的整体气色都会改变，久而久之皮肤自然通透有光泽！
对于大多数小伙伴来讲，先从跑步开始，容易上手，易于坚持！
涛姐的身材秘诀二：利用工作间隙运动！
拍戏很忙的时候，涛姐就会利用等戏的空档，练练倒立，她说：“觉得很放松，练一会感觉眼睛都亮了。”
倒立对人体很有好处，可以防止臀部松弛下垂，而且能够有效地减少皱纹的产生，增强血液循环，小伙伴们可以借鉴练习。
涛姐的身材秘诀三：尝试多种运动形式！
地面瑜伽
瑜伽是涛姐最钟爱的运动形式之一，地面和空中瑜伽都很精通。
瑜伽作为有氧运动，消耗的卡路里可能没有其他有氧运动那么多，但对于改善体态气质方面有极大帮助。
想要健身但又不喜欢高强度运动的小伙伴可以去专业的瑜伽机构练习。
空中瑜伽
空中瑜伽对柔韧性和平衡性的要求很高，涛姐轻松娴熟的完成了一个又一个曼妙姿势，可见平常没少下功夫。
在《亲爱的客栈》里，涛姐就担任小伙伴们的空中瑜伽教练，身段柔软，高难度动作顺手拈来。
当然除了瑜伽很厉害，健起身来也是相当专业。
专业健身
前一段时间，涛姐发了一段健身视频，视频中她撸铁、虐腹、硬拉，每一个都完成的很棒，秒杀一众摆拍！
拳击
认真的和教练在练习拳击。
拳击也是一项很好的全身运动，可以提高反应能力，强度和活动量都很大能快速燃烧脂肪，达到减脂的目的。
觉得健身腻了的话，可以尝试一下这种运动方式！
问起刘涛为何如此努力地锻炼，她说道：
做演员这一行，生活规律会比较紊乱，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样身体也很难坚持下去。
涛姐维持身材的三种秘诀很适合我们普通人，长期坐着上班。
如果不注意利用工作间隙运动，对体态和颈椎的伤害很大，大腿和腹部也会容易堆积脂肪。
所以每天下班最好都能留一段时间用来运动，和自己的身体对话。
采用多种运动方式，不断激发自己的兴趣，对坚持运动有很大的好处。
当然除了坚持运动，饮食也是很重要的一部分。
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饮食篇
前一阵子，涛姐还调侃自己已成营养早餐博主，在坚持健身的同时非常注意饮食健康。
这是涛姐在春节给家里人做的营养早餐~
可以看到果蔬很丰富，蛋白质和碳水也都不缺，营养搭配的很均衡！
就连给孩子做的蛋糕，里面的水果用的都是莓类：蓝莓、草莓、树莓，全是低GI但却营养很高的水果~
看看涛姐的日常饮食
早餐一：猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。
其中猕猴桃补充维生素和矿物质，燕麦和薏米饱腹感很强，能补充足够的膳食纤维和碳水，同时促进肠胃蠕动。
鸡蛋虽然是煎的，但可以看出用的油极少，满足了蛋白质需求。
算是还不错的早餐搭配，高膳食纤维+碳水+蛋白质+蔬果，如果再有一份奶制品就更完美了！
早餐二：水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。
秋葵含有铁、钙及丰富的维生素和可溶性纤维，其中的黏蛋白还能抑制糖分吸收，是很好的减脂食材，大家也可以做一些秋葵的饮食~
晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。
这份晚餐对于普通人来说可能会吃不饱，而且没有主食哈哈，小伙伴们在饮食中还是要注意科学的减脂。
加餐：仙草冻
这是刘涛在运动后自己做的仙草冻，仙草冻的热量不高，含有少量的糖分，很适合运动后补充能量。
一份相对来说比较健康的饮食计划应该是按照下面的原则搭配的，大家可以参考：
一日三餐搭配原则↓↓↓
都说优秀的女人很多，但有两种女性特别值得欣赏，一种是真的到了四五十岁的年纪，阅历赋予她们云淡风轻的气度，不急不躁。
还有一种就是看着比实际年纪小很多的女性，岁月对待她们好像格外宽容，不曾在她们脸上留下任何痕迹。
刘涛应该就是两种的融合，毫无岁月侵袭的痕迹，仿佛时光在她身上只留下了大气从容的风度。
然而涛姐的人生绝不是一帆风顺的，经历过丈夫破产、债务缠身、重度抑郁的艰难时刻，却从未击垮她。
反而在她身上总能看到一股柔软的韧性，滋养着她的身心，始终坚强而有力量，将自己的人生经营的恰到好处。
上次跟大家分享了张韶涵的抗氧化秘诀，这次分享的是涛姐，她们虽然人设定位不同，但都一个共同点：一直在持续地努力，坚定地掌控自己的人生，从未停下。
想看张韶涵抗氧化秘诀请戳：张韶涵转行养生博主？不吃甜点不吃糖，全靠饮食抗氧化！难怪36岁长得跟18岁一样！
不仅将自己经营的朝气蓬勃，还能被人当做榜样，让人心怀力量，无时无刻都想变得更好。
有句话说的好，变老是自然规律，长胖则是对自己没要求。
虽然我们并不是像明星艺人一样靠脸和身材吃饭，但是能保持住美好的体型，绝对是很赚且令人愉悦的事情。
最重要的是坚持运动和健康饮食带来的，不仅是好看的身材，更是健康的人生。
希望小伙伴们都能加油哦！
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