《问刘十九》
白居易
绿蚁新醅酒，
红泥小火炉。
晚来天欲雪，
能饮一杯无？
最近温度降得有些厉害，看了看日历，这个周日（22号）就是小雪了。大家记得多穿衣服，注意保暖哟。
小雪是二十四节气之一。古籍《群芳谱》中写道：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是小雪之后，天气变得寒冷，降雨转为降雪，但降雪量还不大，故为小雪。
小雪来临，天气更加寒冷，如何在这个疾病高发的季节做好预防保健的工作，成了重中之重。因此小编为大家整理了几条小雪节气健康常识，一起来看一下吧。
健身
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最佳运动方式
研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为运动时间少，致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。要预防感冒就要积极运动，强健体质。
跑步、打球、跳舞……都是运动的方式，但打球等高强度的运动，不一定适合所有人。因此，像跑步、器械、跳舞等健身房课程，这种活动强度适宜、适用人群广泛的运动，更加适合冬天。
健身时可带动全身组织协调运动的方式，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。
多喝温开水
小雪节气多喝水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解*，白萝卜水能清热，梨水可以润肺止咳。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水（加蜂蜜或者柠檬味道更好）。不仅降低血液粘度，还预防心脑血管疾病。
科学食补
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：
保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;
降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;
温补性食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等；
含叶酸食物，如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、*豆和深绿色的蔬菜。
做好防寒保暖
这个时候昼夜温差大，穿戴围巾、帽子或者增减衣物不及时，容易感冒。因此，早晚外出一定要注意防寒。
添衣应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器。
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