中科白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/如果只进行少量训练就可以使你受益，那么进行更多的训练是否能让你变得更好呢？
答案是肯定的，但前提是不要超量。
当我们谈到训练量的时候，通常会觉得做越多的训练，收益越多。但有一个不可逾越的临界点，如果你的训练量超过了这个临界点，那么它的坏处将大于益处。
我们可以通过两种方式来阐述这个临界点：
过多的训练量，但没有足够的恢复
长期处于没有足够饮食补充的条件下
这个临界点就叫做过度训练综合症（OTS），简而言之，这将会导致你的训练水平下降，同时增加了受伤风险。
以下9条关于训练过度的信号供你参考
在竞技健身领域，横纹肌溶解症偶有发生，运动员肾脏功能的丧失大多数是由于训练过度导致的。
更好的方法是遵循一个周期性的培训计划，包括有效的恢复和高质量的休息。
疲劳后选择休息而不是训练可能会让人沮丧，但要意识到在泡沫滚轴上医院病床上呆上一两天好得多！今天休息不仅能让你明天恢复的更好，训练效果更佳。
而且在接下来的几个月里，你也几乎不会缺席自己的训练日。
本文献原作者：JustinRobinson原文链接：
