11月7号就是立冬了，说明冬季正式开始，天气也越来越冷。俗语说，“立冬补冬，补嘴空”，也就是冬天要进补，增强身体抵抗力，以抵御严寒。那么，宝宝在冬季是否也需要进补呢？下面给大家说说宝宝冬季饮食需要注意什么。宝宝不可盲目进补，否则“大鱼大肉”很有可能造成宝宝积食，反而不利于宝宝的生长发育。冬季宝宝饮食应以营养均衡为原则，做到食物多样，主食粗细搭配，蔬菜水果肉蛋奶均衡摄入，具体可遵循以下几点原则。1.适量摄入蛋白质和脂肪蛋白质和脂肪不仅是供给人体热量的营养素，而且也是宝宝生长发育必不可少的，还能增强宝宝自身免疫力。但是宝宝肠胃娇弱，过多进食高蛋白高脂肪的食物反而会造成宝宝消化困难，而且这些食物热量很高，极易引起宝宝肥胖。因此，不提倡冬天给宝宝过度进补，合理摄入才是最佳选择。根据中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔，7-12月龄宝宝每日肉禽鱼25-75克，奶量-ml，每天至少一个蛋*；13-24月龄每日肉禽鱼50-75克，奶量-ml，鸡蛋25-50克。2.注意补充维生素
维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素，缺乏会导致某些疾病的发生，如维生素A缺乏会导致夜盲症，维生素B族缺乏会导致口角炎，维生素C缺乏会导致坏血病等。蔬菜水果中维生素含量较丰富，宝宝平时的饮食中注意合理搭配不同种类蔬菜和水果。
冬季日照减少，室外活动也相对不足，宝宝更容易造成维生素D缺乏，建议每天给宝宝补充IU维生素D。
3.注意补充矿物质矿物质是人体必需营养素，也是维持人体电解质平衡的重要物质，如钙、磷是构成骨骼和牙齿的重要物质，缺乏会造成宝宝骨骼和牙齿发育异常。铁参与血红蛋白的合成，缺铁会造成宝宝贫血。锌存在于人体多种酶中，缺锌不仅会造成宝宝免疫力降低，还会因为味觉下降导致宝宝厌食偏食异食等。因此平时应注意补充富含矿物质的食物，如动物肝脏和畜肉中富含铁，鱼类含优质蛋白、低脂肪,蛋*富含钙、磷、锌等。此外蔬菜水果中也含有多种矿物质。4.饮食以热食为宜冬季天气寒冷，宝宝饮食应以热食为宜，如汤面、炖菜、汤羹等。切忌给宝宝吃生冷食物，如拌凉菜、冷饮等，容易造成宝宝消化不良，甚至胃病。总结：冬季宝宝饮食依然需要遵循营养均衡，食物多样的原则，忌暴饮暴食，注意热量摄入，避免肥胖。爱优喂智育星球
