上一期，我们介绍了一些在健身过程中，容易出现的不好现象，都是些只要注意了就能避免的误区。那么本期，我们将以视频的形式，向大家示范北塘文体中心三种常用有氧器械的基本使用方法。
1跑步机：跑步是深受大家喜爱的一项运动方式，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，马路上、公园里都能见到跑步的身影。那在跑步机上跑步较室外跑步有三个明显的优势：一、跑步机装有减振器，在适合自己速度的模式下能减少膝关节受到的压力及摩擦力；二、它属于室内运动，不受天气的影响；三、跑步机的跑带表面的纹理设计能提高运动者与跑带之间的抓咬力，降低了滑倒、崴脚之类的危险。跑步机多样化的运动模式至使它对运动人群没有要求，但是建议大家在开始之前一定要为自己选一双专业的跑鞋！
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2.椭圆仪：椭圆仪其实是一台综合性训练器械。它结合了跑步机、登山机、健身车的动作特点，另外还增高了对四肢协调作战的要求。所以它能很好的锻炼训练者身休协调性，持续训练一段时间后会发现，除了心肺功有所改善，核心的稳定性也有明显的提高。椭圆仪太空踏步走的运动轨道结合器械对身体的承重性，运动过程中不会对腿部关节造成压力。它是一台老少皆宜的有氧器械！
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3.动感单车：动感单车的灵感来源于户外骑行，它在克服了室外骑行的一切缺点后，随着技术的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。配合动感的音乐，多变的骑行姿势，在轻松有趣的氛围下，就完成了一次高强度的有氧运动。但是切记，膝关节不好，或者有心脑血管类疾病的人群不适合此项运动！
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问题
介绍完了这三种有氧器械的使用方法，那么问题来了，您找到适合自己的有氧器械了吗？您学会如何使用了吗？如果您还是不清楚如何使用，请咨询私人教练，他们很乐意为您服务！
下一期，我们会分享另外三种比较有特点的有氧器械使用方法，敬请期待！
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