健身在我们日常生活中非常常见，每天锻炼一会可以增强身体的免疫力，增加身体素质，同时健身还会提升自信心。健身有诸多的好处，这种免费的投资对于每一个人来说都受益。但为什么有极少数人练出好的身材，大部分人半途而废？原因很简单，每一个人都有懒惰心里，认为健身不健身也不会影响什么，相反健身还会增加自己的负担，会感觉到乏味。
但如果我们把健身当作是一种兴趣，相信大家就能够坚持下来了。很多人之所以健身是因为自己实在是太胖自己都看不下去，还有一部分人是因为看到别人健身后一身的肌肉，高高壮壮的很有男人味，自己尝试后发现健身真的很难。
健身不是一头热血，健身是一种热爱，健身是对自我的提高，当你真正热爱它时你就会发现他的魅力。
上图中这位小伙坚持健身有一年的时间了，虽说看上去并不是很壮，但比一般男性身材要好很多。他最初就是想通过健身让自己壮一些，因为自己身体的原因吃什么都不胖，属于干吃不胖型的。其实根本原因是他身体吸收慢，所以健身是最好的方式。
小伙为自己制定了30天的健身计划，没有很难的动作，都是日常生活中我们常见到的动作俯卧撑、深蹲和引体向上。俯卧撑和深蹲每天各做45个，分三组完成，一组15个。而引体向上每组5个。
从数量上看并不是很多，但坚持一个月应该也是有定的毅力才可以，当然对于他来说这并不是难事。
曾经小编夸下海口说自己每天做个深蹲和45个俯卧撑，坚持一个月看看效果。没想到最后只坚持了不到一个星期的时间就断更了，为什么？
懒惰，很多时间我们习惯了以前的生活，想要改变现在的状态真的很难，他需要一个过程，最好有一个朋友监督。
俯卧撑是练习手臂、胸肌和肩膀最佳的徒手动作，深蹲可以练习我们的大腿肌肉，引体向上可以练习我们的背阔肌，三个动作结合起来相当的完美，可以练习全身肌肉。
小伙30天时间到了，我们看看有什么改变？
30天之后我们发现小伙的肌肉块头大了不少，不知道是不是视觉的原因，还是真的在30天有改变。从数据来看每天45个俯卧撑，45个深蹲和15个引体向上并不是很多，但也不少，应该多少有效果。
我基于小伙子之前就有基础，这个数量如果定1个月的时间相信改变并不是很大，但从对比图视觉上改变很多。肤色也变了，有网友说在怎么改变颜值也是硬伤。
不得不说网友的话有点过分了，其实小伙长相也是可以了大众一枚，不是很丑就是一般人。
其实我们从细节上来看在30天的时间里小伙其实改变很大，起码胸肌是有明显改变的。每天坚持锻炼可以增加肌肉耐力，身体素质也会提高。
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