北京哪治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/这是我们的第11篇测评文章
#小厨测评#
小厨有一段时间没有出过测评文章啦,因为我们准备放大招噢~
鉴于小伙伴们对测评文章的喜爱,我们特地新开了这个栏目,小厨测评。带你认识更多健身好物~
主食是我们生活中必不可少的一部分。
但是很多小伙伴在健身后就开始对主食产生了怀疑,甚至就干脆不吃主食,用其他低热量的食物替代。
小编想说,这种做法是绝对不可取的!
今天这篇文章就是测评健身主食的哦,健身期间到底应该选择哪一种主食呢?
带你找到适合你的健身主食~一起来看重点!
01丨主食的种类
谷物类根茎类面食
02丨主食的作用
03丨各大主食对比
热量、GI值、膳食纤维、
蛋白质、碳水
口感、价格、做法
04丨主食分类
增肌组减脂组必吃组
01丨主食的种类
我们常见的主食可以分为三大类:谷物类、根茎类和面食
谷物类就是植物的种子和果实,也是我们平时吃的最多的、最传统的主食
根茎类,顾名思义就是植物的根茎。他们不止作为主食出现在我们的餐桌,更多时候是蔬菜。
健身主食对于面食的要求较高,传统的小麦粉制成的面食一般是不吃的,因为比较容易发胖。
02丨主食的作用
1、提供能量
主食中含有丰富的碳水化合物,他可以直接转换成能量给我们的身体供能,我们身体一天所需的能量65%~70%都来自主食。因此不吃主食就会产生乏力、头晕等不良反应。
2、促消化
主食中含有丰富的膳食纤维,它和饱腹感直接相关。而且它促进肠胃蠕动,可舒解便秘,吸附肠道中的有害物质。
3、富含营养物质
主食除了含有蛋白质、脂肪、淀粉以外,还有很多人体必需的矿物质和微量元素。不同种类的主食,营养物质的含量也各不相同。因此保证主食有一定的丰富性也是很重要的。
03丨各大主食对比
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