健身饮食介绍

注册

 

发新话题 回复该主题

健身主食测评找到适合你的口粮 [复制链接]

1#
北京哪治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/

这是我们的第11篇测评文章

#小厨测评#

小厨有一段时间没有出过测评文章啦,因为我们准备放大招噢~

鉴于小伙伴们对测评文章的喜爱,我们特地新开了这个栏目,小厨测评。带你认识更多健身好物~

主食是我们生活中必不可少的一部分。

但是很多小伙伴在健身后就开始对主食产生了怀疑,甚至就干脆不吃主食,用其他低热量的食物替代。

小编想说,这种做法是绝对不可取的!

今天这篇文章就是测评健身主食的哦,健身期间到底应该选择哪一种主食呢?

带你找到适合你的健身主食~一起来看重点!

01丨主食的种类

谷物类根茎类面食

02丨主食的作用

03丨各大主食对比

热量、GI值、膳食纤维、

蛋白质、碳水

口感、价格、做法

04丨主食分类

增肌组减脂组必吃组

01丨主食的种类

我们常见的主食可以分为三大类:谷物类、根茎类和面食

谷物类就是植物的种子和果实,也是我们平时吃的最多的、最传统的主食

根茎类,顾名思义就是植物的根茎。他们不止作为主食出现在我们的餐桌,更多时候是蔬菜。

健身主食对于面食的要求较高,传统的小麦粉制成的面食一般是不吃的,因为比较容易发胖。

02丨主食的作用

1、提供能量

主食中含有丰富的碳水化合物,他可以直接转换成能量给我们的身体供能,我们身体一天所需的能量65%~70%都来自主食。因此不吃主食就会产生乏力、头晕等不良反应。

2、促消化

主食中含有丰富的膳食纤维,它和饱腹感直接相关。而且它促进肠胃蠕动,可舒解便秘,吸附肠道中的有害物质。

3、富含营养物质

主食除了含有蛋白质、脂肪、淀粉以外,还有很多人体必需的矿物质和微量元素。不同种类的主食,营养物质的含量也各不相同。因此保证主食有一定的丰富性也是很重要的。

03丨各大主食对比

热量

大部分小伙伴特别

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题