让白癜风患者感受中科魅力 http://www.txbyjgh.com/axhd/m/1974.html从零开始健身，到目前为止，我坚持了天，从一个健身小白成为了一个健身老油条，错也犯过不少，但终究小有成就！
今天就给大家分享一下我的健身路和一些自己摸索的经验！
我与健身的渊源
兴趣是最好的老师。缘不知何起，初一时，在看到肌肉男的图片后，我就迷恋上了这种强壮的身材！
于是便开始跟着网上的动作教程自己在家练。当时生活在农村，条件有限，就用三个四角凳一字排开当作平板凳，用两块砖头当作哑铃，当时做的第一个动作是哑铃飞鸟！
由于后面要面临中考、高考，健身的萌芽也是一瞬即逝，直到上了大学，才得以继续开始！
当时在大学的班级新生见面会上，我说了一句现在想起来都会有点不好意思的话：大学毕业后我一定会有6块腹肌的！以表我健身的决心！
在大一的时候，我花了元办了一张健身卡，这是我一个多月的生活费，但我觉得这是值得的！
自此开始，在大学期间，风雨无阻，我每天都会在健身房里待上2~3个小时，终究是略有小成！
在这个过程中，我走了不少弯路，下面就和我自身的经历结合起来，给大家分享一下！
我的几点建议
1、第一次去健身房应该做的事情
我第一次去健身房的时候，有个教练带我简单的熟悉了一下器械，然后就不管我了！
于是，我给自己制定了一个月的训练规划：每天跑步机跑30~60分钟、每个固定器械每天练一遍、练腹肌。
在接下来的一个月内，我基本每天都会去，即使是身上疼痛难忍，也会去完成制定的训练量！
这样做是为了养成健身的习惯，习惯了每天去锻炼，而不是三天打鱼两天晒网，这对于一个健身新手来说是最为关键的！
很多人办健身卡属于冲动性消费，如果在最开始的一个月内只去了2、3次，那后面的时间就基本不会去了！养成运动的习惯是健身的第一步的！
在这一个月内，我会观察一些练的好人是如何训练的，并找机会跟他们搭话，偶尔向他们请教一些训练方面的问题！同时我自己也会在网络上看一些训练动作的示范讲解，并自己去实践！
以至于到后来，我自学了运动解剖学、运动生理学......
总结起来就是：要多看、多听，不断学习新的知识！
2、健身很费钱
有梦想的人，物质世界的匮乏更多的会被精神世界的愉悦所填补！
在一定程度上，健身确实是比较费钱的，尤其是对于大学生来说！
我在大学期间，没有出去旅游，没有饭局酒场，也没有太多的娱乐活动，衣服也是9.9、19.9的......
大部分的钱都用在了健身上面，首先，健身初期我疯狂地迷恋补剂，贡献了大部分的钱。其次，健身后饭量猛增，一天的饭钱是之前两三天的，开支不小！
虽然后面也通过一些健身兼职赚了一点，但总归是入不敷出。
现在回想起来，自己好像被健身奴役了！健身本是一件愉悦的事情，但过多的投入就会变成一种负担。因为健身而耽误了大学生活，现在回想起来，也有些后悔。
3、健身就要狂吃海喝吗？
我最开始健身的时候，就知道要多吃，后来又听说要吃鸡蛋，于是每天几乎都是15~20个鸡蛋，蛋黄偶尔会吃，一日三餐也是吃双倍的！
这样导致的结果就是：体重增长很快，但大多数是脂肪，肌肉生长的量很少！而且肠胃也出现了一些问题！
对于一个健身新手来说，并不是吃的越多越好！吃够就好，碳水化合物每公斤体重3~4g，蛋白质每公斤体重1.5~2g即可！
虽然说三分练七分吃，但七分吃是建立在三分练的基础之上。肌肉在没有被充分破坏的情况下，过量补充只会导致脂肪的增长！
4、不要打比赛
相信有很多健身新手会憧憬着有一天站在健美比赛的舞台，我也有，而且我也付出了实际行动，但却再也不想去第二次了！
比赛是在年的5月份，我在3月份开始准备，两个月的时间，减去了20kg的体重！
备赛前状态
在这期间，断油断盐，每天3次有氧、2次力量训练，期间还要准备毕业论文、实习工作等各种事情......
好不容易临近比赛，又被主办方狠狠的坑了一笔钱，而且赛前24小时不能喝水，所以当时整个人是蒙的！
最后的比赛结果是惨目忍睹！参加完比赛我就明白了一个道理：自己不是打比赛的这块料，当个兴趣爱好就好了！
备赛后
对于大多数健身新手来说，健身当个爱好就好了，参加比赛需要天赋，需要时间，需要金钱......
可以参加一次比赛，感受一下，就当圆自己一个梦了，毕竟冠军就一个！
5、练肌肉有自然和药物两种
这是我健身小半年后才知道的一点！
最开始的我坚信一点：我只要足够努力、刻苦训练、刻苦饮食，我迟早会练成健美运动员一样的肌肉！
直到我知道了“类固醇”，我的期望变成了幻想！
练肌肉分为两种，一种是健身，肌肉维度不大，但自然健康，一种是健美，维度极其夸张，但危害大！我个人倾向于健身！
6、女生确实不喜欢肌肉身材
我女朋友对我健身的态度就是：你喜欢就好，不过肌肉难看死了
我老爸老妈对此的看法是：你可别练那么大，身上一各大一疙瘩的，就像瘌蛤蟆一样
也有很多人对此看法表示赞同！
写在最后的话
坚持健身确实不是一件容易坚持的事情，健身确实会让人变的更自信，这一点我是深有体会的！
但不能过度的沉迷健身，不要患上了“肌肉成瘾症”
男性为了追求大块的肌肉，日益沉迷健身的“疾病”。严重者甚至会避免参加社交聚会，因为他们无法计算聚餐时摄入的卡路里。有些人还逃避上学，还有人为了适应繁重的健身计划而转去做兼职。
享受生活，适度健身，才是一种健康的生活方式！
