白癜风的发病原因 http://www.bdfyy999.com/这句话说得好，外行减体重，内行减体脂，真正的健身达人知道减肥的重点不是减重而是减脂。
只有当一个人体内的脂肪降下来之后，你才能够真正的瘦下来，如果说每天都看重的是体重，那么即使你瘦下来，也会让自己的体重飙升回去。
外行减体重，内行减体脂！4个方法让你身材瘦一圈
1、多喝水
还要减脂，那么在平时一定要多喝水，因为水进入身体之后，才能够促进身体的内循环，多喝水之后你会发现你的体重上涨。
随着尿液的排出，那么你的体重会逐渐的下降，所以说每天喝水是对自己减脂也非常有帮助的，建议每天喝两升左右的水。
水分它是没有任何热量的，多喝水可以抑制一个人的饥饿感，控制一个人的食欲，还能够提高自身身体的代谢，循环，速度使你拥有一个健康的身材，还能够让你的抵抗力强健。
2、不要过度节食
生活当中每个人都有自己的减肥梦，希望在炎热的夏季能够拥有苗条的身材，才会让秀一秀自己的身材。
虽然想要减肥无可厚非，但是不要去过度的节食，会发现你结识之后你的体重下降了，但是你的身体却进入了饥饿的状态，过度的消耗脂肪。
肌肉慢慢的就被这些脂肪给消耗掉了，同时让肌肉变得松软无力，当你正常吃饭之后，你的身体会逐渐的反弹，而且反复力度是你无可想象的。
大家想要减肥可以科学饮食，每餐只吃七八分饱，这样有助于自身提供能量还能够有助于控制自身的热量摄入，帮助自己拥有好的身材。
3、加强有氧运动
生活当中对于很多人来说做一些健身锻炼特别的枯燥，也难以让自己坚持下来，这因为你没有找到适合自己的运动，一定要从低强度的运动开始，逐渐找到运动的感觉。
可以选择一些快跑交谊舞，广场舞，游泳，乒乓球慢跑，骑自行车等等运动，每次运动时不要低于30分钟，中间太累的话可以稍微的休息一会儿，坚持一段时间之后你会发现你的身材越来越苗条，直接让自己瘦了一圈。
这种运动既简单又方便又快捷，而且还让自己的身心更加的愉悦，当你爱上运动之后，你会去不断的尝试其他的运动，使自己的身体身材变得越来越苗条。
4、自己做饭，并且坚持轻断食
轻断食并不改变我们吃的东西的数量，不减少热量，只是改变吃东西的时间。
比如你一天吃3碗肉，你本来一日分3餐，一餐1碗，这是大多数人的吃法。
间歇性禁食就是：3碗肉不变，但是不分成3餐，分成2餐或者1餐去吃。
而节食呢？是你一天根本就没有吃3碗肉，你可能一天只吃半碗，甚至一点都不吃。
所以这个区别还是很明显的，不要再说间歇性断食就是节食了，完全不一样！
梅根一直在坚持5:2轻断食，也就是一周7天之内，5天正常进食，2天尽量控制卡路里，一般意义上说是在卡路里以内，反正这两天尽量少吃，就是实在饿得不行了，意思一下就可以啦。
而且断食日吃的东西她都坚持自己做，在家就能做出美味可口的减肥餐~而且吃着自己煮的东西，会更有决心减下去！
操作轻断食也很简单，跟着食谱走就行。
轻断食书籍很多，按照梅根的做法，今天小编就给大家推荐一本专业的5:2断食食谱——《每周两天轻断食》。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
