提起健身，你是不是立刻就想起角落里那堆了灰的器材？买的时候有多心急，放弃的时候就有多果断。
好像我们的健身，一直是买了器材，用几天，然后就没有然后了。等到下一次想健身，再次循环这个过程。
国际形体冠军官加绒在《零基础高效健身》这本书中，告诉我们，有效的计划是坚持的保证。这本书，共有10章，有超过套动作，让我们想练哪里就练哪里。
1.制定专属计划
俗话说，凡事预则立不预则废，良好的计划，是成功的一半。在本书中，针对新手的体能特点，制定了一周专属计划。如果我们不知道该如何规划自己的健身计划，不妨可以参考一下。每周练习5天，着重训练两到三个部位。这样能用少的时间，收获更大的健身效果，达到良性刺激。
2.注意饮食
制定好计划后，在饮食上还得注意。首先我们得明白，节食不可取，因为节食不仅会让代谢变低，还会造成暴饮暴食，让我们更加肥胖。其次，在运动后，适当补充优质蛋白，能起到巩固作用。最后，在书中，还是给出了一周营养的饮食计划，小白直接拿来用就好。
3.男女适用
在本书的4-9章，介绍了局部健身的方法。基本上是按照基础热身-男性训练-女性训练顺序来的。这样，能够让大家更快的对号入座，不用在练习的时候心存怀疑：这个，到底适不适合我呀？
此外，书中还介绍了改善圆肩、驼背、腿型等十一种常见体态问题，让我们在健身的时候同时美起来。
如果，你一直想健身，却没有坚持下来，不妨跟着本书一起来吧。简单了解一些基础知识，制定一个自己心仪的一周计划。这样坚持上21天，不仅能看到身体的变化，还能收获受益一生的生活习惯。
怎么样？要不要再来试试？
