白癜风预约挂号 http://www.bdfyy999.com/jyfw/导语：随着时代的发展，越来越多的美食呈现在我们面前，不管是来自不同国别的日料、韩式料理、牛排还是来自中国不同地域的美食，都非常受欢迎，有了数量的保证，人们开始对饮食的质量要求越来越高，既要有美味的口感也要能够减肥减脂，不给身体增加额外的负担。
对于沙拉这款食物，大家应该都不陌生了，还有很多的种类例如水果沙拉、蔬菜沙拉和其他混合的沙拉，是健身爱好者饮食的首选，健身不只是需要长时间高强度的训练，更需要食物和其他方面的配合，合适的饮食能够促进体内脂肪的消耗，不合理的饮食不仅不能起到作用还会造成健身的无效性。
沙拉就可以满足健身爱好者的需求，一方面水果蔬菜中的纤维能够增加饱腹感，肉类也可以提供健身所需要的大量蛋白质，供身体的正常运行，另一方面还有着清凉的口感，满足了食物的食用质量要求。
今天我们为大家推荐一款简单易做，自己在家就能够完成的一款沙拉，能够满足健身的能量需求，口感也非常不错，主要以鸡胸肉、水果、蔬菜和鸡蛋为原料的蔬菜鸡胸肉沙拉。
这些食材必须要准备：
需要的食材包括西红柿1个、苹果1个、鸡胸肉1包、煮熟的鸡蛋1个，其他的食材大家可以根据自己的喜好选择，比如甘蓝和西兰花这一类的蔬菜，只要是低脂的水果或者是食物都可以，因为鸡蛋富有大量的蛋白质，所以可以根据自己的需要吃一个或者两个，另外还要准备各种佐料。
健身餐应该这样制作：
1.将准备的各种食材按照顺数排放好，把食材洗干净，尤其是鸡胸肉可以使用凉水过一遍，这样使鸡胸肉更加有韧性。
2.把鸡胸肉切成小块，在碗中盛放，放入适量料酒，再加入自己喜欢口味的调料，充分搅拌保证每一块都能充分接触。
3.用保鲜膜封住盛放肉的碗，放入冰箱中冷藏保存，放置2小时即可。（为了能够充分的进行腌制）
4.锅中放油，等到油稍微发热就可以放入鸡胸肉，不要等油温过热，当鸡胸肉呈现金黄色可以盛出。
5.把西红柿切成小片，苹果切成小块，煮熟的鸡蛋可以分成两部分或者四部分，按照个人的喜好就可以，如果喜欢吃生菜，可以把生菜也加入进去。
6.将西红柿片放置在最低端，苹果块铺在西红柿上，这是时可以少放一层沙拉酱，把鸡蛋摆在四周放置。
7.煎好的鸡胸肉块放在盘中，可以根据自己的喜好放入适量的黑胡椒粉，将剩余的自己选择的食材均匀有序的排放好，放上一层沙拉酱或者是其他的酱汁。
喜欢清爽一点的可以在上面挤上一点柠檬汁，使口感更加丰富，食用时将各种食材搅拌混合在一起，丰富的口感更能沁人心脾。
做好后大家可以为他做一些点缀，五颜六色混合起来看起来更加有食欲，其实对于想要健身的朋友，一定要拿出一些时间指定一下自己的饮食计划，了解每一种食物所含的脂肪能量等，在食物搭配师找到一个摄入的平衡，以此达到一个更好的减脂效果。
结束语：食物的正确选择就是间接的减肥减脂，选择合理的饮食非常有必要，这就相当于健身有没有进行，如果饮食不合理，容易暴饮暴食会让健身的效果全部作废，这样就失去了健身的意义，所以大家意识到饮食的重要性了吗？如果你也这样认为，那就跟我们一起学习如何制作有效的减肥餐吧！
