破译白癜风 https://m.39.net/disease/a_6203671.html冬日瑜伽禁忌!
坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力
提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。
冬天练瑜伽要注意什么?
1、忌穿的少a.练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通
b.没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。
c.请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)
2、忌太过量
a.有一些老会员觉得课程强度不够大，经常一天连续上两节课、三节课的瑜伽
建议这些学员在冬天,一天一个小时运动量就足够了。
b.在冬季，过分消耗的生命能量很难快速补充回身体。
虽然你当下感觉不到过度运动的疲倦，但是消耗精就会产生气的虚弱
在第二年春天，亚健康状态就会显现出来。
c.运动不只会减压，释放身体内部的负面能量，也会消耗掉身体的一部分能量
这些消耗的能量里，要及时通过饮食补回来。
3、忌难度大
a.冬季人体骨骼生硬，忌讳过分伸展韧带，强迫体式的难度。
一些过于极端的动作，如膝盖过度弯曲等，对人体十分有害，会造或软骨损伤和关节疾病。
b.如果经脉堵塞很厉害，延伸韧带就会很硬、很疼。韧带延伸到极限，必然需要恢复的时间
恢复的时间差不多也需要伸展同样的时间。在恢复的时间里最好完全放松，什么都不做。
c.在冬天练习瑜伽体式的难度做到80%就可以了，在练习中要多增加休息时间，避免过分伸展韧带、
练习过难的体式。
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