对很多人来说健身增肌都是一件非常有必要的事情，随着社会进步太多的人工作已经没有了曾经那种劳动强度，长期的久坐办公室让他们的身体机能十分差劲，同时缺乏运动锻炼也导致了他们非常容易患病。而作为一个健身小白该如何增肌？小熊猫将这3点知识告诉你！
第一，适当的热身拉伸。要知道健身前的热身准备是很重要的，这能够让你的身体进入到运动状态，不至于因为突然的健身训练导致组织伤损、关节软组织过度摩擦。并且适当的热身可以让你的训练状态更好。
第二，健身器械。想要增肌只做徒手训练自然是不现实的，而合理利用器械的帮助才能够让我们的健身更有效果。而有重量的器械才能给肌肉更好的刺激，毕竟肌肉的生长就是需要有刺激才能够进行的。所以新手可以尝试一些重量不太大的器械，先让身体适应这样的小重量训练。
第三点，合理的饮食。要知道健身不只是训练一件事，从饮食中获得健身所需的营养物也是非常重要的。增肌就是要让肌肉量增加，而这不可能是凭空产生的。所以我们饮食中一定要注意补充蛋白质和维生素和微量元素，而脂肪和糖类就要注意控制摄入量了。
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