白癜风医院电话 http://m.39.net/pf/a_7150747.html膳食指南是根据营养科学原则和人体营养需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，提出的食物选择和身体活动的指导意见，是2岁以上健康人群合理膳食必须遵循的原则。自年我国第一部膳食指南诞生，到今年4月26日发布的《中国居民膳食指南（）》已是第五版。新版膳食指南基于近年来科学研究证据，使用通俗易懂的语言，指导老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么？怎么做更科学，更健康。新版膳食指南郑重遴选8条基本准则，我们将逐期和大家分享，今天我们首先要分享的是“准则一食物多样，合理搭配”。
一、什么是食物多样？
在日常饮食生活中尽可能多地选择不同的食物品种，不要长期摄取单一或者较少的几种食物，保证膳食结构的合理性和平衡性。具体来说，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。从人体营养需要和食物营养特征考虑，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。按照一日三餐分配食物品种数，则早餐至少摄入3-5种，午餐摄入4-6种，晚餐摄入4-5种，加上零食1-2种。
二、怎样给食物合理搭配？
如果只
