健身增肌的人群中，瘦子往往是最多的，其实完全可以理解，太瘦对于男性来说，往往并不是什么好的事情，尤其像一些男生，身材从小到大就非常瘦弱，不能说饱受欺凌吧，但是肯定是过得不怎么愉快的，男性太瘦确实不像那么回事，也因此有不少的瘦子都想要通过健身训练来让自己强壮起来。而对于增肌这件事情，吃比练更为关键，关于蛋白质的补充，部分人会选择像鸡胸肉这样的脂肪含量比较少的肉类，而部分人群则是会选择更加方便的蛋白粉和增肌粉这种健身补剂，当然两种不同的选择，其实都可以补充蛋白质。
虽然现在还是有不少人对于蛋白粉这类健身补剂存在偏见，但是不得不说，现在健身者里面使用蛋白粉的人不在少数，也能够说明这类健身补剂确实是有效果，受到健身者喜欢的，那么有人会觉得为什么同样都有增肌效果，为什么大多数都会选择健身补剂，而不是普通的肉类呢，两者对于增肌和练出来的肌肉会有哪些不同的影响吗？
对于增肌的影响
前面说过两种食物其实都有增肌的效果，而增肌效率并不能通过这两种食物来判断出来，毕竟在同样的蛋白质含量摄入下，增肌效率还是要看你个人的体质包括你的健身训练情况，而之所以很多人在使用蛋白粉后，会觉得自己的增肌变快了，其实更多的是因为之前蛋白质摄入量不足的情况，国人的饮食结构中，主要以碳水为主，蛋白质的摄入量其实是不够的，更不用说对于健身者来说，蛋白质的摄入量更多，再加上蛋白粉中的蛋白质，人体吸收得更快，所以很多健身者在刚开始使用蛋白粉后，会觉得蛋白粉会普通肉类更适合增肌。
对肌肉效果的影响
蛋白粉和肉类对于肌肉的增肌效率并没有太大的影响，但是从科学的角度来说的话，肉类更适合我们肌肉的增长，原因就是蛋白粉中的营养物质比较单一，只含有蛋白质成分，而肉类中还含有很多的肌酸成分，这种肌酸成分能够让我们提高训练质量，同时能够更好地保持肌肉的状态，同时肉类还含有大量的氨基酸成分可供人体吸收，营养成分比蛋白粉更丰富，所以如果有条件和时间的话，肉类比蛋白粉更适合你进行增肌哦。
两种不同蛋白质来源，对肌肉会有影响？
当然是不会有影响的，影响肌肉的只有你的训练方式，而与你吃什么没太大的关系，吃肉的健身者会在摄取蛋白质的同时，摄取到多余的脂肪，所以很多健身者会有一个刷脂期，而吃蛋白粉则只能够摄入蛋白质一种营养成分，除了这些影响之外，对肌肉并没有别的影响。
真正能够影响你肌肉的是训练方式，像经常进行有氧训练的健身者，他们的肌肉会耐力更强，而力量训练练出来的肌肉则力量更强，耐力弱一些。
所以如果是你，你会选择哪种蛋白质来源呢？
